L'Appart Fitness LYON

Adresse :
1 rue République
69001 LYON

Vos questions au sujet des salles de remise en forme comme L'Appart Fitness LYON

Quels sont les divers accessoires qu'il est possible de voir dans une salle de gym comme L'Appart Fitness LYON, et ce qu'il faut faire avec ?

Il existe effectivement énormement d'instruments pour le fitness très variés et répondant exactement à chaque discipline sportive. Ainsi, si vous faites depuis un certain temps du fitness, vous verrez probablement la marche de step, exploitée pendant les séances de Step : vous grimpez et redescendez de cette marche au bon tempo et en musique en suivant les enchainements en vous laissant guider par le coach... ça semble facile mais c'est très physique !

Vous pourrez aussi utiliser les fameux haltères pendant le cours de Body Sculpt, ce sont des poids assez légers (ceux employés en fitness vont fréquemment entre 0,5kg et 5kg), ils fonctionnent par paire (un dans chaque main) et ils peuvent servir à de nombreux exercices afin de muscler ses bras, ses biceps, ses triceps ou encore son dos... mais connaissez-vous aussi le kettlebell ? C'est en fait un poids fréquemment employé durant des cours de CrossFit. Il est plus lourd que des haltères classiques (de 8 à 48kg ! ), il s'agit d'une sorte de « boule » avec une poignée qu'on attrape à 2 mains pour exécuter des mouvements de balancier.

Dans les salles de sport vous verrez enfin des ballons en plastique qui vous seront très utiles pour les cours de Swiss-Ball (aussi nommé parfois Gymball). La position instable amenée par le Swiss Ball permet de se muscler en douceur et en profondeur puisqu'il vous force à contracter l'ensemble du corps pour pouvoir garder la position que montre le coach... très pratique pour redessiner son corps en douceur !

Après avoir perdu beaucoup de kilos je me retrouve avec mon corps qui n'est pas tonique, pouvez-vous m'indiquer des activités fitness en cours collectif qui sont conseillées pour se tonifier ?

Dans le cas où vous envisagez de vous muscler sans passer votre temps sur les machines de muscu, vous pouvez choisir le circuit training car il vous permet d'enchainer par petit groupe et avec un coach sportif différentes machines pour muscler tout votre corps (bras, jambes, fesses, mais aussi le dos ou les abdominaux...).

Mais vous pouvez aussi opter pour les fameux cours d'abdo-fessiers ou péférer l'originalité grâce aux cours de SwissBall (qui vous musclent tout en douceur) ou encore de CrossFit (une session plus active, pour celles et ceux qui aiment le challenge et le dépassement de soi qui promet d'ailleurs des retours très vite).

Je voudrais perdre des kilos et avoir un corps plus tonique, c'est pourquoi j'ai décidé de faire du sport dans une salle de musculation à Lyon au moins 3 fois par semaine. Pouvez-vous me dire combien de mois faut-il prévoir pour voir les vrais progrès ?

Si vous suivez le programme et que vous pratiquez à la fois musculation et cardio, une fréquence de 3 séances de sport hebdomadairement est complètement suffisant pour voir les résultats après un ou 2 mois, cependant pensez bien qu'il faut vraiment tenir sur la longueur !

N'oubliez pas effectivement que le plus essentiel dans la pratique d'une activité fitness demeure la régularité. C'est ce qui explique que beaucoup de bonnes décisions finissent fréquemment à la poubelle après 2 ou 3 mois du fait que la motivation des premiers jours retombe et que les sessions sont trop difficiles à caser dans un agenda surchargé... surtout ne vous trompez pas dans votre objectif, patientez le temps qu'il faudra et les résultats seront là !