Reprendre le sport

Vous avez décidé de reprendre le sport, mais comment recommencer une activité sportive après une longue période d'inactivité prolongée ?

Si vous avez arrêté le sport à cause d'une blessure ou suite à une grossesse, faites d'abord le point avec votre médecin avant d'entreprendre quoi que ce soit. Si vous êtes une jeune maman, vous devrez généralement attendre d'avoir effectué votre rééducation périnéale avant de recommencer le sport.

Si vous aviez arrêté le sport faute de temps ou de motivation, réfléchissez à ce qui vous convient le mieux : la salle est-elle près de chez vous ou de votre travail ? les horaires conviennent-ils à votre tempérament (certains préfèrent faire leur sport le matin, d'autres le soir) ?

Assurez-vous aussi de choisir une activité qui vous plaise vraiment : inutile de vous imposer de faire des abdos-fessiers si vous détestez les exercices... essayez plutôt une activité plus ludique comme le circuit minceur entre femmes ou encore la Zumba pour vous défouler et vous bouger tout en vous amusant.

Enfin, le point le plus important reste de reprendre le sport progressivement. Commencez par des sessions de 30mn une ou deux fois par semaine et augmentez éventuellement par la suite. Vous éviterez ainsi une reprise trop violente pour votre corps (surtout si vous avez quelques kilos à perdre) mais aussi un changement trop radical dans votre emploi du temps qui pourrait vous déstabiliser et vous amener à tout abandonner au bout de quelques semaines.

Bon courage et bonne reprise !