Toutes les activités > Cardio > Aérobic

Aérobic

Aérobic

L’aérobic est un sport qui combine danse et fitness grâce à des mouvements rapides en rythme sur une musique dynamique. Conçu en 1968 par un médecin américain pour soigner et entretenir le corps dans son ensemble, il n'est devenu populaire en France que dans les années 80.
L’aérobic comprend trois spécialités bien distinctes, selon qu'elles permettent ou non des sauts et impacts au sol (épargnant ainsi les articulations) : le Low Impact Aerobic (LIA), le High Impact Aerobic (HIA) et le High et Low Impact Aerobic (High-Low).

Comment se déroule une séance d'aérobic ?

Un cours dure en général 45 minutes et se décompose en 3 grandes parties : échauffement, cœur de séance, et étirements. Ainsi pendant une dizaine de minutes le coach vous demandera d'enchainer quelques mouvements simples en augmentant graduellement le rythme ce qui permettra à vos muscles de s'échauffer. Une fois échauffé, vous apprendrez ou reverrez les différents mouvements qui composeront la chorégraphie du jour. Enfin les 5 dernières minutes du cours seront consacrées aux étirements et au retour au calme. Chaque groupe musculaire qui aura été ciblé durant la séance va ainsi pourvoir être étiré, afin d'éviter les courbatures.

Qui peut pratiquer l’aérobic ?

L’aérobic est un sport très dynamique ouvert aux personnes qui veulent améliorer leur force et gagner en endurance. Il est ainsi plutôt déconseillé aux personnes trop âgées et à celles ayant des problèmes musculaires ou articulaires.

Les bienfaits de l’aérobic

Le travail cardiovasculaire et les exercices musculaires en font un sport idéal pour la santé physique. Le rythme cardio soutenu vous permet d'oxygéner votre corps, et en pratiquant 2 à 3 fois par semaine vous pourrez facilement perdre du poids car une séance d'aérobic peut brûler jusqu'à 600 calories !



Quels sont les objectifs remplis par l'Aérobic ?

En pratiquant l'Aérobic régulièrement, vous pourrez atteindre les objectifs suivants :



Où pratiquer l'Aérobic en France ?

Retrouvez ci-dessous la liste des villes qui proposent des cours d'Aérobic :

Aérobic en Alsace Champagne-Ardenne Lorraine

Aérobic en Aquitaine Limousin Poitou-Charentes

Aérobic en Auvergne Rhône-Alpes

Aérobic en Bourgogne Franche-Comté

Aérobic dans le Centre Val-de-Loire

Aérobic en Ile de France

Aérobic dans le Languedoc-Roussillon Midi-Pyrénées

Aérobic dans le Nord-Pas-de-Calais Picardie

Aérobic en Normandie

Aérobic dans les Pays de la Loire

Aérobic en Provence Alpes Côte d'Azur

Votre salle de sport propose des cours d'Aérobic mais sa ville ne figure pas ci-dessus ?
Il est possible qu'elle n'ait pas encore complété sa fiche avec les activités qu'elle propose.
Nous vous conseillons de rechercher votre salle de sport par ville et de lui parler de notre site dès que possible pour qu'elle complète gratuitement sa fiche.