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Stretching

Stretching

Le mot anglais "stretching" signifie "étirement". C'est une pratique sportive qui permet d'étirer et d'assouplir en douceur les muscles du corps. L'objectif visé est l'amélioration du fonctionnement de l'organisme et des performances sportives.

Comment se déroule une séance de stretching ?

Une séance d'étirement comprend des phases de contraction suivies de phases de décontraction et de tension des muscles. Vous contractez un muscle pendant quelques secondes. Puis vous le relâchez quelques instants. Avec une infinie douceur, vous le mettez en tension. Vous maintenez cette position pendant un court moment.

Vous devez bien respirer durant les exercices mais faites-le sans effort. Les séances d'étirement concernent toutes les catégories de muscles : les pectoraux, les muscles abdominaux ou dorsaux, les mollets, etc. Aucun matériel spécifique n'est nécessaire à la pratique de ce sport, si ce n'est un tapis de gym. Vous devez seulement porter des vêtements amples et conservez vos pieds nus.

Qui peut pratiquer le stretching ?

Les adeptes du stretching se comptent par milliers. En réalité, les exercices d'étirement doivent être pratiqués par tous. Ils sont surtout recommandés quand notre emploi nous oblige à accomplir des mouvements répétitifs. Mais si vous souffrez de problèmes musculaires ou de douleurs dorsales, tournez-vous vers une autre activité sportive.

Quels sont les bienfaits du stretching ?

Se livrer au stretching est source de bienfaits pour l'organisme. Il procure au corps une réelle détente, un confort musculaire, un sentiment de bien-être. Il lui apporte davantage de souplesse et lui permet d'éviter les blessures musculaires. Pour profiter des bienfaits de ce sport, l'assistance d'un professionnel est nécessaire. Vous en ressentirez les bénéfices après quelques mois. Il vous faudra vous montrer patiente et déterminée. Mais l'enjeu en vaut la peine.


Le matériel pour une séance de Stretching

Pour suivre un cours de Stretching, la salle de sport mettra à votre disposition le matériel suivant :


Quels sont les objectifs remplis par le Stretching ?

En pratiquant le Stretching régulièrement, vous pourrez atteindre les objectifs suivants :


Où pratiquer le Stretching en France ?

Retrouvez ci-dessous la liste des villes qui proposent des cours de Stretching :

Stretching en Alsace Champagne-Ardenne Lorraine

Stretching en Aquitaine Limousin Poitou-Charentes

Stretching en Auvergne Rhône-Alpes

Stretching en Bourgogne Franche-Comté

Stretching en Bretagne


Stretching dans le Centre Val-de-Loire

Stretching en Corse

Stretching en Ile de France

Stretching dans le Languedoc-Roussillon Midi-Pyrénées

Stretching dans le Nord-Pas-de-Calais Picardie

Stretching en Normandie

Stretching dans les Pays de la Loire

Stretching en Provence Alpes Côte d'Azur

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