L'Appart Fitness LYON

Adresse :
17 rue Docks
69009 LYON

Toutes vos questions à propos des salles de musculation comme L'Appart Fitness LYON

Quels sont les principaux objets qu'il est possible de voir quand on va dans une salle de musculation comme L'Appart Fitness LYON, mais aussi à quoi servent-ils ?

On compte en effet beaucoup d'appareils pour le fitness et répondant exactement à chaque activité sportive. De cette façon, si vous faites depuis un certain temps du fitness, vous verrez probablement la marche de step qui est exploitée durant le cours du même nom : vous montez et descendez de cette marche en cadence et en musique tout en effectuant les enchainements guidés par le coach... cela peut paraitre simple pourtant c'est du sport !

Vous pourrez aussi croiser les fameux haltères au moment du cours de Body Sculpt, ce sont des poids légers (ceux que vous retrouverez en fitness pèsent généralement de 0,5kg à 5kg), employés par paire on en prend un dans chaque main et ils peuvent servir à de nombreux exercices pour muscler ses bras ou bien encore son dos... mais utilisez-vous aussi le kettlebell ? Il s'agit d'un poids fréquemment employé lors des sessions de CrossFit. Un kettlebell pèse plus lourd que des haltères classiques (de huit à 48kg ! ) et ressemble à une forme de « boule » équipée d'une seule poignée que l'on prend à deux mains pour effectuer des mouvements de balancement.

Dans les salles de sport vous croiserez enfin de gros ballons en plastique qui vous seront très utiles pour les cours de Swiss-Ball (aussi nommé parfois Gymball). L'instabilité apportée par le ballon de Swiss Ball permet de se muscler en douceur et en profondeur puisqu'il vous contraint de gainer la totalité du corps si vous voulez préserver la position que montre le coach... idéal pour raffermir son corps simplement !

Depuis peu j'ai décidé de stopper les sports de groupe ainsi que de prendre un abonnement dans une salle de fitness à Lyon ... Faut-il également amener un certificat médical pour s'inscrire en salle de fitness ?

Contrairement aux clubs de sport classiques qui veulent obtenir un certificat médical au début de la saison pour pouvoir confirmer votre inscription ou votre licence, la plupart salles de fitness comme L'Appart Fitness LYON n'exigent pas de faire établir un certificat médical de non contre-indication (également nommé CNCI).

Dans le cas où vous n'avez pas fait un sport depuis plusieurs années ou si vous débutez à nouveau une activité fitness suite à un accouchement ou une blessure, il reste néanmoins préconisé d'établir un bilan de santé par l'intermédiaire de votre généraliste pour être certain que votre corps est en bonne santé avant de vous rendre dans une salle de fitness à Lyon.

Pour finir, au moment de signer, parlez-en également directement à votre coach sportif qui tiendra compte de votre condition physique pour concevoir votre programme de sport et ainsi reprendre progressivement une activité sportive dans les meilleures conditions.

Tous les soirs je vais à ma salle de fitness à Lyon tout de suite en partant du boulot, par contre j'ai toujours très faim ! Qu'est-ce que vous pensez que je peux manger avant mon cours de sport pour prendre des forces sans pour autant m'alourdir pour la séance ?

Il est le plus souvent déconseillé de grignoter dans les minutes qui précèdent la session de sport car votre système digestif se retrouvera en train de digérer. Essayez donc de préférence de consommer un petit en-cas vers 16h (type fruit et/ou yaourt) ce qui vous permettra de retrouver de l'énergie avant votre séance de sport mais ne pas vous sentir lourde.

N'oubliez pas surtout de boire beaucoup d'eau car la plupart du temps ce qui ressemble à de la faim n'est réellement que le premier stade de la déshydratation. Une fois le cours achevé, vous n'aurez plus qu'à remplir vos réserves en prenant un repas complet qui vous fournira glucides, une source de protéine et bonnes graisses... mais aussi en consommant énormement d'eau qui vous permettra de réintégrer l'eau évacuée en vous bougeant !