Domi'Forme

Adresse :
117 rue Pugnet
73000 CHAMBÉRY

Vos questions sur les salles de sport

Pouvez-vous m'expliquer quels sont les principaux accessoires que l'on peut retrouver en se rendant dans une salle de fitness comme Domi'Forme, et surtout ce qu'il faut faire avec ?

Vous trouverez en effet pas mal d'accessoires pour le fitness très variés et qui correspondront parfaitement à chaque discipline sportive. Ainsi, si vous connaissez un peu le fitness, vous verrez probablement la marche de step, utilisée durant le cours du même nom : vous grimpez et descendez de cette marche en cadence et en musique tout en effectuant les enchainements en vous laissant guider par le professeur... cela semble facile pourtant c'est du sport !

Vous pourrez également croiser les célèbres haltères pendant le cours de renforcement musculaire : il s'agit de poids assez légers (ceux que vous retrouverez en fitness font en général entre 0,5kg et 5kg), ils fonctionnent par paire (un dans chaque main) et ils peuvent servir à plusieurs exercices pour tonifier ses biceps ou encore son dos... mais utilisez-vous également le kettlebell ? Il s'agit d'un poids généralement utilisé durant des leçons de CrossFit. Un kettlebell est plus lourd que des haltères classiques (puisqu'il peut aller de huit à 48kg ! ), il s'agit d'une sorte de « boule » avec une seule poignée qu'on attrape à deux mains pour réaliser des mouvements circulaires.

Dans les salles de sport vous verrez en fin de compte de gros ballons en plastique avec lesquels on peut s'assoir ou que l'on peut porter à bout de bras dans les cours de Swiss-Ball (également nommé parfois Gymball). L'instabilité offerte par le Swiss Ball donne la possibilité de se tonifier en douceur et en profondeur puisqu'il vous contraint de gainer l'ensemble du corps pour préserver la position que montre le professeur... parfait pour raffermir son corps rapidement !

Après 2 ou 3 années de relâchement je constate que j'ai environ dix de kilos en plus. Comment perdre des kilos rapidement dans une salle de sport à Chambéry ?

Ce qui fonctionne le mieux pour perdre des kilos en salle de sport (comme par exemple chez Domi'Forme) est en fait d'alterner les séances d'endurance et les sessions de musculation sur les différentes machines mais aussi grâce aux haltères et autres kettlebell. Le travail cardio-vasculaire utilise un grand nombre de calories, d'autant plus si les séances sont effectuées en suivant le concept du HIIT (High-Intensity Interval Training) où vous alternez une phase à haute intensité pendant un bref moment, et une période de récupération tout aussi courte pour reprendre votre souffle et vos forces.

La transformation de votre silhouette sera plus rapide si vous pratiquez également des exercices renforcement musculaire pour développer de la masse musculaire car ce dernier vous aidera à dépenser plus de calories même au repos. D'autre part se tonifier donne la possibilité en outre de raffermir votre silhouette afin de vous rendre plus mince de manière visible, si vous ne voyez pas l'évolution sur la balance, il est certain que vous le constaterez dans votre garde robe !

Je fonce à ma salle de musculation à Chambéry directement en sortant du travail, pourtant j'ai toujours la sensation d'avoir l'estomac vide ! Que puis-je grignoter 5mn avant de commencer le cours de fitness pour tenir le coup et ne pas m'alourdir pour la séance ?

Effectivement il est assez peu recommandé de grignoter juste avant une session de sport car votre estomac sera alors en plein travail digestif. Tentez alors de prendre un goûter rapide vers 16h comme un yaourt pour recouvrer des forces avant le début de votre séance de sport mais ne pas vous sentir lourde.

N'oubliez pas aussi de boire beaucoup d'eau parce que la plupart du temps la faim s'avère être en vrai que le premier stade de la déshydratation. Avec votre cours achevé, vous penserez bien à remplir vos réserves avec un diner complet et varié avec sucres, protéines et bonnes sources de lipides... tout en buvant énormement d'eau afin de réintégrer l'eau qui a été éliminée en faisant du sport !