Forest Hill - Ivry-sur-Seine

Adresse :
Rue Jules Vanzuppe
94200 IVRY SUR SEINE

Vos questions au sujet des salles de gym

Quels sont les principaux accessoires qu'il est possible de rencontrer dans une salle de sport comme Forest Hill - Ivry-sur-Seine, et leur utilité ?

Il y a effectivement pas mal d'accessoires pour le fitness et adaptés à chaque activité sportive. Par exemple, si vous pratiquez de façon constante le fitness, vous connaitrez probablement la marche de step qui est employée pendant le cours du même nom : vous grimpez et descendez de la marche en cadence et en musique en suivant les enchainements guidés par le coach... cela semble facile mais c'est efficace pour transpirer !

Vous pourrez aussi croiser les célèbres haltères pendant le cours de musculation, ce sont des poids légers (ceux employés en fitness pèsent souvent de 0,5kg à 5kg), employés par paire (un dans chaque main) et ils peuvent être employé pour plusieurs exercices pour pouvoir muscler ses triceps ou encore son dos... mais savez-vous ce qu'est aussi le kettlebell ? C'est en fait un poids classiquement employé lors des sessions de CrossFit. Ce poids est plus lourd comparé aux haltères classiques (de huit à 48kg ! ) et ressemble à une forme de « boule » avec une poignée qu'il faut tenir avec ses deux mains pour pouvoir exécuter des mouvements de balancement.

Dans les salles de sport vous rencontrerez en fin de compte des ballons en plastique pour les cours de Swiss-Ball (aussi appelé parfois Gymball). La position instable donnée par le Swiss Ball donne la possibilité de se muscler en douceur et en profondeur puisqu'il vous oblige à contracter l'ensemble du corps si vous voulez préserver la position que montre le coach... très pratique pour redessiner son corps rapidement !

Je viens de finir un gros régime mais je suis un peu déçue de mon corps plutôt mou, pouvez-vous m'indiquer des séances de fitness en cours collectif utiles pour se muscler et se tonifier ?

Si comme beaucoup de femmes vous envisagez de vous muscler sans vous échiner avec les machines de musculation, vous pouvez privilégier par exemple le circuit training (aussi connu sous le nom de circuit santé) puisqu'il vous permet d'utiliser en petits groupes et avec un coach sportif différentes stations de musculation pour renforcer l'ensemble de vos muscles (jambes, bras, fessiers, mais aussi le dos ou les abdominaux...).

Ou alors vous pouvez en outre privilégier les classiques cours de CAF Cuisses-Abdos-Fessiers (intemporel et si efficace !) ou choisir quelquechose d'un peu plus original avec les séances de SwissBall (qui vous musclent tout en douceur) ou même le CrossFit (une approche plus active, pour celles et ceux qui apprécient le challenge et se dépasser très en vogue puisqu'il apporte des résultats très rapides).

Après plusieurs années de relâchement je constate que j'ai pas loin de dix de kg en plus... Comment maigrir dès que possible en allant à la salle de gym à Ivry sur Seine ?

La meilleure solution pour perdre du poids en salle de gym (comme par exemple chez Forest Hill - Ivry-sur-Seine) reste d'alterner les sessions dédiées au travail cardio-vasculaire et les exercices de musculation sur les nombreuses stations ou grâce aux haltères et autres kettlebell. Le cardio utilise énormement de calories, d'autant plus si les sessions sont conçues en suivant le principe du HIIT car vous alternez une phase à haute intensité pendant un bref moment, et une phase de récupération très rapide qui vous permet de reprendre votre souffle et vos forces.

L'amincissement sera plus efficace si vous pratiquez en parrallèle des exercices renforcement musculaire pour développer de la masse musculaire car ce dernier est connu pour utiliser plus de calories ne serait-ce que pour se maintenir. Enfin, se renforcer vous permettra en outre de redessiner votre silhouette pour vous affiner visiblement. Même si vous ne notez pas le changement en montant sur votre balance, vous le constaterez en vous habillant !