Forest Hill La Défense

Adresse :
9 avenue Liberté
92000 NANTERRE

Toutes vos questions à propos des salles de gym

Avec plus de 20 kilos perdus, je me retrouve avec mon corps ramollo, pouvez-vous m'indiquer des activités fitness en cours collectif adaptées pour se renforcer et affiner sa silhouette ?

Dans le cas où vous voulez vous muscler sans rester seule sur les machines de renforcement musculaire, vous pouvez choisir à titre d'exemple le circuit training (le plus souvent appelé circuit santé) ce qui vous donne la possibilité d'enchainer avec 4 ou 5 personnes et avec un coach plusieurs machines pour muscler la totalité de vos muscles (bras, jambes, fessiers, abdominaux, dos...).

Ou alors vous pouvez en outre choisir les traditionnels cours d'abdo-fessiers (simple et si efficace !) ou choisir quelquechose d'un peu plus original comme les cours de SwissBall (musculation en profondeur et en douceur) mais aussi essayer le CrossFit (une activité plus dynamique, pour celles et ceux qui apprécient les défis et se surpasser... avec des résultats très rapidement).

Malheureusement je ne suis pas de fitness pourtant j'ai décidé de m'y mettre... Est-il préférable de devenir adhérent dans une salle de gym à Nanterre plutôt que de faire de l'exercice chez soi ?

Pratiquer une activité sportive en se rendant à la salle de gym permet de maintenir une meilleure motivation et d'atteindre ses engagements sur le long terme. Effectivement, prendre la bonne résolution de devenir membre d'une salle de gym est déjà un véritable engagement vu que vous remplissez un contrat (par exemple avec Forest Hill La Défense) et consacrez une certaine somme chaque mois à votre activité physique : pour un certain nombre de femmes, s'entrainer à la salle de sport 2 ou 3 fois par semaine est encore plus motivant, afin de ne pas avoir consacré des euros sans résultats !

La motivation se verra également accentuée avec l'ambiance dynamique et positive qui existe dans une salle de gym : les coachs sportifs vous conseillent et vous redynamisent, vous pouvez rencontrer d'autres membres de la salle qui peuvent devenir vos copains, et la session de musculation ou d'activité sportive du jour se transforme en un réel moment de plaisir en toute convivialité, et vous aurez hâte de le retrouver régulièrement, surtout après une journée difficile avec votre boulot... de multiples avantages que votre session de sport effectuée toute seule dans votre séjour ne vous apportera pas !

Je me rends à ma salle de musculation à Nanterre en direct à la sortie du travail, seulement j'ai toujours faim ! Que me conseillez-vous de manger avant mon cours de fitness pour avoir de l'énergie et ne pas surcharger mon estomac ?

Il est le plus souvent déconseillé de prendre un repas avant une séance de sport car votre système digestif sera alors en pleine digestion. Si vous vous sentez faible et que vous devez manger, pensez à manger un goûter rapide à 16h (type fruit et/ou yaourt) ce qui vous permettra de récupérer un peu de forces pour votre session de sport mais ne pas vous sentir lourde.

Pensez bien d'autre part à consommer plusieurs verres d'eau parce que la plupart du temps la faim se révèle être en fait qu'une légère déshydratation. Après votre cours de sport terminé, vous penserez bien à recharger vos batteries en prenant un repas équilibré et varié qui vous fournira glucides, protéines végétales ou animales et très bonnes graisses... et en avalant pas mal d'eau qui vous permettra de renouveler l'eau que vous avez perdu en faisant du sport !