Body Slender

Adresse :
Quart Agneau 17 allée Chevilles
13127 VITROLLES

Vos questions à propos des salles de gym

Jusqu'ici c'est la première fois que j'arrive à avoir le courage de m'inscrire en salle de fitness... Comment réussir ses débuts dans une salle de musculation à Vitrolles ?

Puisque vous êtes totalement novice et n'êtes jamais allé dans une salle de musculation comme Body Slender, pensez à le dire à votre première visite afin que votre coach sportif vous propose un suivi très détaillé.

La plupart des salles de musculation vous proposeront une première session pour faire connaissance avec un coach sportif qui fera le point avec vous sur votre pratique du sport ainsi que votre forme en ce moment, mais aussi sur vos désirs (perdre vos poignées d'amour, vous rendre plus svelte... ), pour cela il confectionnera sur mesure un programme complet sur quelques semaines.

Il vous présentera aussi les appareils de musculation adaptés à vos besoins et principalement comment se renforcer sans risques. Une fois isolé dans la salle, n'hésitez pas également à demander des conseils aux membres présents, on vous aidera généralement sans soucis et cela vous permettra de vous intégrer.

Après 4 ou 5 années de laisser-aller j'ai une dizaine de kilos de plus qu'avant... Comment perdre des kilos efficacement dans une salle de sport à Vitrolles ?

Le plus facile pour maigrir en salle de sport (comme par exemple chez Body Slender) reste d'alterner les séances d'endurance ( sur tapis de course, rameur ou vélo elliptique ) et les exercices de muscu sur les diverses machines mais aussi en utilisant des haltères et poids. Le cardio utilise un grand nombre de kcal, surtout si les séances sont réalisées en suivant le principe du HIIT où vous enchainez une phase à haute intensité pendant un court instant, et une phase de récupération tout aussi courte où vous reprenez votre souffle et vos forces.

La transformation de votre silhouette sera plus rapide si vous faites aussi des exercices de fitness et de muscu pour construire du muscle puisque celui-ci vous aidera à dépenser plus de kcal même au repos. Se muscler donne la possibilité en outre de redéfinir votre corps pour vous affiner de manière visible. Même si vous ne notez pas le changement sur la balance, vous le remarquerez dans vos vêtements !

J'ai toujours été gênée par une couche de gras sur mon ventre qui fait de la résistance. Que devrais-je faire pour retrouver un ventre plat en me rendant à la salle de remise en forme ?

Si comme de nombreuses femmes vous souhaitez perdre de la graisse abdominale et récupérer un ventre plat, vous devez traiter d'abord 3 grands points : la musculation de la sangle abdominale (grand droit mais aussi les obliques...), la perte de masse grasse (travail cardio et alimentation sans sucres afin de utiliser les réserves de graisse) et essayer de faire le point sur votre confort digestif (une mauvaise alimentation peut vous donner le sentiment d'être ballonné ou encore une altération des bactéries contenues dans votre système digestif).

Si vous vous rendez dans une salle de remise en forme à Vitrolles, par exemple chez Body Slender, privilégiez les activités dédiées comme par exemple les abdo-fessiers mais aussi les activités de gainage ( planche, gainer tout son corps avec le swiss ball... ). Pensez donc à préciser vos attentes directement à votre coach puisqu'il sera le plus à même de vous indiquer les exercices les plus utiles pour perdre de la graisse abdominale.