Fitness Avenue

Adresse :
29 boulevard Briançon
13003 MARSEILLE

Vos questions à propos des salles de fitness comme Fitness Avenue

Quels sont les divers accessoires sportifs qu'il est possible de voir quand on va dans une salle de remise en forme comme Fitness Avenue, ainsi que à quoi servent-ils ?

Il y a en effet un grand nombre d'instruments pour le fitness très variés et qui correspondront parfaitement à chaque activité sportive. Par exemple, si vous pratiquez de façon constante le fitness, vous connaitrez certainement la marche de step qui est exploitée pendant les séances de Step : vous montez et descendez de cette marche au bon tempo et en musique tout en effectuant les enchainements en vous laissant guider par le coach... cela peut paraitre simple pourtant c'est du sport !

Vous pourrez aussi utiliser les fameux haltères dans les cours de musculation, ce sont des poids légers (ceux que vous retrouverez en fitness vont généralement entre 0,5kg et 5kg), ils fonctionnent par paire et ils peuvent servir à de multiples exercices afin de muscler ses biceps ou son dos... mais utilisez-vous aussi le kettlebell ? C'est en fait un poids habituellement utilisé durant des sessions de CrossFit. Un kettlebell pèse plus lourd que des haltères classiques (de huit à 48kg ! ) et ressemble à une forme de « boule » avec une poignée que l'on prend à 2 mains pour pouvoir réaliser des mouvements circulaires.

Dans les salles de sport vous verrez finalement d'énormes ballons en plastique utilisés dans les cours de Swiss-Ball (aussi nommé parfois Gymball). L'instabilité offerte par le ballon de Swiss Ball donne la possibilité de se muscler en profondeur puisqu'il vous force à gainer la totalité du corps pour préserver la position que montre le coach... très pratique pour redessiner son corps en douceur !

Voilà, après 2 ou 3 années de relâchement j'ai environ dix de kilogrammes en plus. Comment maigrir rapidement dans une salle de gym à Marseille ?

Ce qui fonctionne le mieux pour perdre des kilos en salle de gym (comme par exemple chez Fitness Avenue) reste de mélanger les séances dédiées au travail cardio-vasculaire ( avec tapis de course, rameur ou vélo elliptique ) et les exercices de muscu sur les différentes machines ou encore grâce aux haltères et autres kettlebell. Le travail cardio-vasculaire utilise pas mal de kcal, et encore plus si les séances sont conçues avec le concept du HIIT (High-Intensity Interval Training) où vous alternez une phase à haute intensité pendant un court instant, puis une phase de récupération très rapide pour récupérer un peu votre souffle et vos forces.

La perte de poids sera plus visible si vous faites en parrallèle des exercices renforcement musculaire pour développer de la masse musculaire puisque ce dernier est connu pour utiliser plus de kcal sans efforts. Enfin, se renforcer permet également de redessiner votre corps pour vous amincir vraiment, si vous ne voyez pas le changement sur la balance, il est certain que vous le constaterez dans vos vêtements !

Ca fait 3 ou 4 ans que je suis gênée par une petite bouée au niveau du nombril impossible à éliminer. Comment éliminer cette bouée à la salle de sport ?

Afin de perdre vos bourrelets disgracieux et avoir un ventre plat, vous devez traiter d'abord 3 principaux points : la musculation des principaux muscles du ventre (grand droit ainsi que les obliques...), éliminer votre masse grasse (travail cardio et alimentation avec le moins de sucre possible pour pouvoir vider progressivement les réserves de graisse) et ne pas oublier de faire le point sur votre confort digestif (il est désormais reconnu qu'une mauvaise habitude alimentaire peut occasionner le sentiment d'être ballonné ainsi qu'une modification de la flore bactérienne indispensable à une bonne digestion).

En salle de sport à Marseille, par exemple chez Fitness Avenue, privilégiez les cours fitness ciblés comme les CAF (Cuisses Abdos Fessiers) ainsi que les exercices de gainage ( planche, équilibre avec le swiss ball... ). Pensez donc à communiquer votre objectif à votre coach sportif, il saura vous conseiller les exercices les plus adaptés pour perdre vos bourrelets disgracieux.