Cocoon Fitness

Adresse :
11 avenue François Mitterrand
05000 GAP

Vos questions au sujet des salles de fitness

Pouvez-vous me dire quels sont les principaux objets que l'on peut rencontrer quand on va dans une salle de sport comme Cocoon Fitness, et leur utilité ?

Il y a effectivement un grand nombre d'instruments pour le fitness très variés et qui correspondront parfaitement à chaque discipline sportive. Par exemple, si vous êtes une adepte du fitness, vous aurez déjà rencontré probablement la marche de step qui est exploitée pendant les cours de Step : vous grimpez et redescendez de la marche en cadence sur une musique soutenue en suivant une chorégraphie inventée par le professeur... ça semble facile pourtant c'est du sport !

Vous pourrez également croiser les fameux petits haltères au moment du cours de Body Sculpt, ce sont des poids légers (ceux employés en fitness font en général entre 0,5kg et 5kg), employés par paire et ils peuvent servir à beaucoup d'exercices pour renforcer ses bras, ses biceps, ses triceps ou son dos... mais utilisez-vous également le kettlebell ? Il s'agit d'un poids ordinairement utilisé durant des sessions de CrossFit. Il est plus lourd que des haltères classiques (de huit à 48kg ! ) et ressemble à une sorte de boule avec une seule poignée qu'on attrape à deux mains pour exécuter des mouvements de balancement.

En allant à la salle de sport vous croiserez en fin de compte de gros ballons en plastique utilisés dans les cours de Swiss-Ball (également nommé parfois Gymball). L'instabilité amenée par le Swiss Ball permet de se renforcer en profondeur puisqu'il vous contraint de gainer la totalité du corps pour préserver la position... idéal pour redessiner son corps simplement !

Aujourd'hui, après 4 ou 5 années de laisser-aller je constate que j'ai un peu plus de dix de kilogrammes en trop. Que dois-je faire pour mincir dès que possible en m'inscrivant en salle de sport à Gap ?

Ce qui fonctionne le mieux pour maigrir en salle de sport (comme par exemple chez Cocoon Fitness) est en fait de mixer les séances de cardio ( sur rameur, vélo elliptique ou tapis de course ) et les exercices de musculation sur les différentes machines ou encore avec les haltères et autres kettlebell. L'endurance dépense énormement de kcal, d'autant plus si les séances sont conçues avec le concept du HIIT (High-Intensity Interval Training) où vous effectuez en alternance une période intense au maximum de vos capacités pendant un court instant, puis une période de récupération aussi brève où vous reprenez votre souffle et vos forces.

La métamorphose sera plus efficace si vous effectuez également des exercices renforcement musculaire pour développer du muscle car celui-ci va dépenser plus de kcal sans efforts. Par ailleurs, se muscler vous permettra en outre de remodeler votre silhouette et vous amincir de manière visible, si vous ne remarquez pas l'évolution sur la balance, il est certain que vous le constaterez en vous habillant !

Depuis quelques temps j'aimerais m'inscrire comme membre dans une salle de remise en forme à Gap sauf que je ne sais pas quel sport choisir... Comment connaitre quelle est la meilleure activité afin de répondre à mes attentes ?

Les cours collectifs disponibles dans la majorité des salles de remise en forme gapençaises garantissent généralement d'apporter une réponse à tous les buts et au niveau de tous. Par exemple si vous avez envie de dépenser votre énergie après être rentrée du travail, optez si possible pour des cours de Zumba ou de Body Combat, parce que cela vous fera vous dépenser en écoutant de la musique très rythmée.

Autre situation : vous aimeriez pratiquer une activité dans une salle comme Cocoon Fitness pour vous détendre et déstresser dans une ambiance zen, préférez suivre un cours de Yoga ou Stretching, pur havre de bien être, pour vous relier avec votre conscience à l'aide d'une musique apaisante.

Enfin, si vous avez décidé de vous tonifier en profondeur, des entrainements tels que le CrossFit s'avèrent souvent plus ludiques que les habituelles sessions de renforcement musculaire en salle de sport.