Club 7

Adresse :
448 rue Roqueturiere impasse Suzanne Lenglen
34090 MONTPELLIER

Vos questions au sujet des salles de fitness

Je viens de finir un gros régime mais je trouve mon corps un peu flasque, quelles sont les activités fitness dans les salles de sport utiles pour se devenir tonique ?

Si vous aussi vous avez besoin de vous muscler sans vous échiner avec les machines de renforcement musculaire, vous pouvez privilégier le circuit training qui vous donne la possibilité d'enchainer en petits groupes sous le suivi d'un coach de multiples stations de musculation pour renforcer tout vos muscles (bras, jambes, fesses, mais aussi le dos ou les abdominaux...).

Ou alors vous pouvez aussi suivre les célèbres cours d'abdo-fessiers ou péférer une activité plus ludique avec les séances de SwissBall (qui vous musclent en profondeur et en douceur) mais aussi essayer le CrossFit (une session plus active, pour les personnes qui adorent les défis et se dépasser... avec des transformations très rapides).

Aujourd'hui, après bientôt 5 années de laisser-aller j'ai malheureusement pris une dizaine de kg de plus qu'avant... Que me conseillez-vous pour mincir le plus rapidement possible en allant à la salle de gym à Montpellier ?

Ce qui fonctionne le mieux pour maigrir en salle de gym (comme par exemple chez Club 7) reste de mélanger les séances d'endurance ( sur rameur, vélo elliptique ou tapis de course ) et les exercices de renforcement musculaire sur les nombreuses machines mais aussi en utilisant des haltères et poids. Le travail cardio-vasculaire dépense beaucoup de kcal, et encore plus si les séances sont réalisées avec le principe du High-Intensity Interval Training (aussi appelé HIIT) puisque vous alternez une période intense à haute intensité pendant un bref moment, puis une phase de récupération très rapide où vous reprenez votre souffle ainsi que vos forces.

La transformation de votre silhouette sera plus rapide si vous pratiquez en parrallèle des exercices musculation pour développer de la masse musculaire puisque ce dernier va utiliser plus de kcal même quand vous dormez. Par ailleurs, se renforcer permet également de raffermir votre corps afin de vous amincir visiblement, si vous ne voyez pas l'évolution sur la balance, à coup sûr vous le constaterez dans vos vêtements !

Je me rends à ma salle de sport à Montpellier directement en partant du boulot, cependant j'ai tout le temps faim ! Existe-t-il quelque chose que je puisse avaler au début du cours de fitness pour tenir le coup mais surtout ne pas ressentir une certaine lourdeur ?

Il est fréquemment contre-indiqué de picorer quoi que ce soit au début d'une session de sport puisque votre corps sera en plein travail digestif. Si vous avez vraiment besoin de manger, pensez à avaler une collation légère à 16h (type fruit et/ou yaourt) pour retrouver de l'énergie pour votre session de sport tout en évitant de vous sentir trop lourde.

N'hésitez pas aussi à boire beaucoup d'eau puisque souvent la faim s'avère être en fait qu'une légère déshydratation. Avec votre cours terminé, vous aurez la possibilité de recharger vos batteries en prenant un déjeuner complet avec sucres, une source de protéine et bonnes sources de graisses... mais aussi en consommant beaucoup d'eau pour renouveler l'eau que vous avez perdu en vous donnant à fond !