Les salles de sport à Martigues

Toutes vos questions sur les salles de remise en forme à Martigues

Quels sont les divers accessoires qu'il est possible de rencontrer dans une salle de gym, mais aussi comment les utiliser ?

Il y a effectivement énormement d'outils pour le fitness très variés et répondant exactement à chaque activité sportive. Par exemple, si vous faites depuis un certain temps du fitness, vous verrez certainement la marche de step qui est utilisée pendant le cours du même nom : vous grimpez et descendez de cette marche en rythme sur une musique entrainante et vous réalisez une chorégraphie montrée par le professeur... cela n'a l'air de rien mais c'est du sport !

Vous pourrez également croiser les célèbres petits haltères dans les cours de musculation, ce sont des poids légers (ceux que vous retrouverez en fitness pèsent généralement entre 0,5kg et 5kg), employés par paire on en prend un dans chaque main et ils peuvent servir à de nombreux exercices pour muscler ses triceps ou son dos... mais connaissez-vous également le kettlebell ? C'est en fait un poids généralement utilisé durant des cours de CrossFit. Il est plus lourd que des haltères classiques (puisqu'il peut aller de huit à 48kg ! ) et ressemble à une forme de « boule » équipée d'une anse qu'on attrape à 2 mains pour pouvoir effectuer des mouvements de balancement.

Dans les salles de sport vous croiserez en fin de compte des ballons en plastique sur lesquels on peut s'assoir ou qu'il est possible de porter à bout de bras dans les cours de Swiss-Ball (également appelé parfois Gymball). L'instabilité offerte par le ballon de Swiss Ball donne la possibilité de se muscler en profondeur puisqu'il vous contraint de contracter l'ensemble du corps si vous voulez maintenir la position... parfait pour raffermir son corps en douceur !

Après 4 ou 5 années de relâchement j'ai accumulé pas loin de dix de kg de graisse. Que dois-je faire pour me débarrasser de ces kilos au plus vite dans une salle de musculation à Martigues ?

La meilleure solution pour perdre des kilos en salle de musculation est en fait de mixer les séances dédiées au travail cardio-vasculaire et les sessions de musculation sur les différentes stations mais aussi avec les haltères et autres kettlebell. Le travail cardio-vasculaire permet d'éliminer un grand nombre de calories, et encore plus si les séances sont réalisées en suivant le principe du HIIT car vous effectuez en alternance une activité au maximum de vos capacités durant un court instant, et une période de récupération aussi brève pour récupérer un peu votre souffle et vos forces. L'amincissement sera plus rapide si vous faites à côté des exercices renforcement musculaire pour obtenir du muscle puisque ce dernier vous aidera à brûler plus de calories même quand vous dormez. Enfin, se muscler donne la possibilité en outre de remodeler votre corps et vous affiner visiblement. Même si vous ne notez pas l'évolution sur la balance, il est certain que vous le verrez dans vos pantalons !