L'Orange Bleue PONTARLIER

Adresse :
Rue Jean Mermoz
25300 PONTARLIER

Vos questions à propos des salles de musculation

J'ai perdu du poids et je trouve mon corps un peu flasque, y-a-t-il des séances de fitness en groupe qui conviennent pour se muscler et se tonifier ?

Si comme beaucoup de femmes vous voulez vous muscler sans vous échiner avec les machines de musculation, vous pouvez choisir par exemple le circuit training ce qui vous donne la possibilité d'utiliser avec 4 ou 5 personnes accompagné d'un coach sportif plusieurs stations de musculation pour renforcer la totalité de votre corps (bras, jambes, fesses, abdominaux, dos...).

Vous pouvez en outre privilégier les classiques cours d'abdo-fessiers (intemporel et si efficace !) ou péférer quelquechose d'un peu plus original comme les cours de SwissBall (qui vous musclent tout en douceur) mais aussi essayer le CrossFit (une session plus active, pour ceux qui aiment les défis et se dépasser... avec des retours très vite).

Aujourd'hui j'ai fait le choix de ne plus faire de sports en association et de devenir adhérent dans une salle de sport à Pontarlier afin de faire des cours de fitness... Savez-vous si je dois aussi venir avec un certificat médical à l'inscription en salle de sport ?

Au contraire des clubs et associations sportives qui vous imposent de présenter un certificat médical au début de la saison pour confirmer votre licence, les salles de musculation comme L'Orange Bleue PONTARLIER ne vous imposent pas de disposer d'un certificat médical de non contre-indication (aussi nommé CNCI).

Dans le cas où vous n'avez pas fait un sport depuis quelques mois ou si vous envisagez de reprendre une activité physique après avoir accouché, il est toutefois plus prudent de prendre le temps de faire établir un bilan global auprès de votre médecin généraliste pour contrôler que votre corps est en bonne forme physique pour pouvoir vous abonner à une salle de sport à Pontarlier.

De même, quand vous venez vous inscrire, indiquez-le aussi auprès de votre prof de fitness qui s'adaptera à votre condition pour mettre en place votre programme de remise en forme et donc débuter progressivement une activité physique en toute sécurité.

Je me rends à ma salle de gym à Pontarlier en direct après le travail, oui mais voilà, j'ai souvent faim ! Que puis-je grignoter 5mn avant de commencer le cours collectif pour prendre des forces tout en évitant de surcharger mon estomac ?

Il est fréquemment contre-indiqué de faire votre goûter dans les minutes qui précèdent la séance de sport tout simplement parce que votre système digestif sera alors en plein travail digestif. Si vous avez vraiment besoin de manger, pensez à manger un petit en-cas vers 16h tel qu'un fruit frais ce qui vous permettra de récupérer des forces avant le début de votre séance de fitness tout en évitant de vous sentir trop lourde.

Pensez bien de plus à consommer beaucoup d'eau puisque le plus souvent cette sensation de faim se révèle être en vrai qu'un peu de déshydratation. Une fois le cours terminé, vous penserez bien à remplir vos réserves en prenant un diner complet et varié avec glucides, protéines végétales ou animales et très bonnes lipides... mais aussi en avalant beaucoup d'eau pour renouveler l'eau qui a été éliminée en suant !