Fitness Club

Adresse :
1 avenue Paris
59400 CAMBRAI

Vos questions au sujet des salles de fitness

Pouvez-vous m'indiquer quels sont les divers objets que l'on peut rencontrer dans une salle de gym comme Fitness Club, et surtout comment les utiliser ?

Il existe effectivement beaucoup d'appareils pour le fitness et adaptés à chaque activité sportive. Ainsi, si vous êtes une adepte du fitness, vous connaitrez probablement la marche de step qui est utilisée pendant les séances de Step : vous montez et descendez de la marche au bon tempo sur une musique soutenue et vous réalisez les enchainements en vous laissant guider par le coach... cela semble facile pourtant c'est efficace pour transpirer !

Vous pourrez également voir les fameux haltères pendant le cours de musculation : il s'agit de poids assez légers (ceux employés en fitness pèsent généralement entre 0,5kg et 5kg), utilisés par paire on en prend un dans chaque main et ils peuvent être employé pour plusieurs exercices afin de tonifier ses bras ou encore son dos... mais connaissez-vous également le kettlebell ? Il s'agit d'un poids classiquement employé durant des sessions de CrossFit. Il pèse plus lourd comparé aux haltères classiques (de 8 à 48kg ! ) et ressemble à une espèce de boule sur laquelle on trouve une poignée que l'on prend à 2 mains pour exécuter des mouvements de balancier.

Dans les salles de sport vous croiserez enfin de gros ballons en plastique pour les cours de Swiss-Ball (également appelé parfois Gymball). La position instable donnée par le Swiss Ball permet de se tonifier en profondeur puisqu'il vous oblige à gainer la totalité du corps pour conserver la position demandée par le coach... parfait pour raffermir son corps rapidement !

Une fois avoir accouché de mes 2 bambins, je n'ai jamais eu la force de recommencer le sport et faire disparaître mes nombreux kg de grossesse... Avez-vous quelques conseils pour pratiquer un sport à mon âge ?

Si vous comptez recommencer un sport dans les meilleures conditions, vous constaterez qu'il est souvent recommandé de s'entourer de vrais professionnels du fitness et du sport, principalement si cela remonte à plusieurs années que vous avez arrêté le sport et que vous avez beaucoup de kilos en trop.

S'inscrire en salle de remise en forme à Cambrai est souvent la meilleure solution pour y aller en douceur et ne pas risquer de se faire mal, ainsi que pour conserver la motivation pendant quelques mois ou quelques années.

Nous vous suggérons de chercher dans les enseignes de fitness qui offrent des circuits d'à peu près 30mn. Le plus souvent ouvertes seulement aux femmes de tout âge, ces salles de sport vous permettront de faire tenir sans souci deux à 3 séances d'activité sportive hebdomadairement dans votre planning chargé.

Faire des circuits 30' vous donne la possibilité d'alterner par petits groupes de 5 à 10 personnes des exercices courts sur plusieurs machines de renforcement musculaire, on ne se rend pas compte du temps du passe et souvent vous pourrez en bonus trouver des amies !

Je fonce à la salle de gym à Cambrai directement à la sortie du bureau, par contre j'ai régulièrement très faim ! Qu'est-ce que vous pensez que je peux grignoter 5mn avant de commencer le cours collectif qui m'aidera à retrouver un peu d'énergie mais surtout ne pas ressentir une certaine lourdeur ?

Dans l'idéal, vous ne devriez pas prendre un repas quelques minutes avant une session de sport car votre estomac sera alors en train de digérer. Tentez alors de manger une collation légère vers 16h comme un fruit et/ou un yaourt pour retrouver vos forces pour votre séance de sport mais ne pas vous sentir lourde.

Pensez bien d'autre part à consommer plusieurs verres d'eau vu que le plus souvent la faim s'avère être en fait qu'une légère déshydratation. Une fois votre cours de sport derrière vous, vous pourrez reprendre vos forces en prenant un repas complet qui associe glucides, protéines et bonnes lipides... et en consommant pas mal d'eau pour renouveler celle évacuée en transpirant !