Espace Gym

Adresse :
40 rue Vieux Marché aux Vins
67000 STRASBOURG

Vos questions sur les salles de sport comme Espace Gym

Est-il possible d'accroître mon endurance tout en évitant de cavaler sur un tapis plusieurs heures ?

Dans le cas où vous vous êtes fixé comme objectif de progresser sur l'aspect cardio-vasculaire mais que vous détestez les solutions cardio classiques (vélo, rameur, ou course à pied...), vous devriez peut être choisir des activités en cours collectifs qui solliciterons votre cœur mais aussi votre souffle puisqu'elles demandent de bouger à un rythme soutenu sur une musique entrainante.

Ainsi, les leçons de de Body Combat,de Step, d'Aerobic, de Zumba ou encore de RPM pourront être intéressantes pour vous puisqu'elles garantissent de faire monter le rythme cardiaque rapidement en effectuant les mouvements et les indications du coach sportif qui vous encouragera pour vous aider à vous améliorer : la meilleure solution pour gagner en endurance en 2 ou 3 mois sans s'en rendre compte !

Voilà, après quelques années de laisser-aller j'ai une dizaine de kg en plus. Quelles sont vos recommandations pour me débarrasser de ces kilos efficacement en salle de remise en forme à Strasbourg ?

Une solution pour perdre du poids en salle de remise en forme (comme par exemple chez Espace Gym) reste de mélanger les séances de cardio ( avec vélo elliptique, tapis de course ou rameur ) et les séances de muscu sur les nombreuses machines ou encore avec les haltères et poids. Le travail cardio-vasculaire utilise un grand nombre de kcal, et encore plus si les séances sont faites en suivant le concept du High-Intensity Interval Training (aussi appelé HIIT) où vous effectuez en alternance une phase en sprint durant un bref moment, et une période de récupération tout aussi courte où vous reprenez votre souffle ainsi que vos forces.

La transformation de votre silhouette sera plus efficace si vous pratiquez aussi des exercices musculation pour développer du muscle puisque ce dernier pourra vous aider à dépenser plus de kcal sans efforts. D'autre part se tonifier donne la possibilité en outre de remodeler votre corps et vous affiner visiblement. Même si vous ne remarquez pas l'évolution sur la balance, il est certain que vous le constaterez dans vos vêtements !

Depuis quelques temps, je souhaiterais perdre des kilos et avoir un corps plus tonique, j'ai donc décidé m'inscrire dans une salle de sport à Strasbourg 2 ou 3 fois par semaine. J'aimerai savoir : combien de mois devrais-je patienter pour noter les résultats ?

Si vous faites tout ce qu'il faut et que vous pratiquez alternativement renforcement musculaire et entrainement cardio-vasculaire, un rythme de 2 ou 3 séances de sport par semaine est tout à fait suffisant pour voir la transformation au bout de un ou deux mois, cependant faites bien attention à bien préférer la régularité !

Il ne faut pas oublier effectivement que le plus essentiel dans le sport demeure de bouger plusieurs fois par semaine. C'est d'ailleurs pour cela que de nombreuses très bonnes idées atterrissent en général aux oubliettes après 2 ou 3 mois du fait que la bonne volonté retombe et que les séances prennent trop de place dans un planning chargé... notre conseil : ne vous mettez pas trop de pression, soyez patiente et les progrès seront perceptibles et surtout durables !