Crossfit Albi

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28 route Castres
81000 ALBI

Toutes vos questions à propos des salles de musculation

Avez-vous quelques conseils pour accroître mon endurance tout en évitant de courir sur un tapis de course plusieurs heures ?

Si vous avez envie de progresser sur le plan cardio-vasculaire mais que vous vous ennuyez dans les activités cardio les plus courantes (vélo, rameur, ou course à pied...), vous pourriez alors choisir des activités en cours collectifs qui renforceront votre cœur et vos capacités pulmonaires grâce à une allure vive sur une musique endiablée.

Ainsi, les sessions de Zumba, de Body Combat, d'Aérobic, de Step ou bien encore de Cycling pourront être intéressantes pour vous puisqu'elles offrent la possiblité de faire grimper le rythme cardiaque rapidement en suivant la chorégraphie ou les indications du professeur de fitness qui vous motivera pour vous pousser à vous améliorer ce qui est excellent pour améliorer son endurance en plusieurs mois sans le réaliser !

Voilà, après 4 ou 5 années de relâchement j'ai malheureusement pris une dizaine de kg de graisse. Que me conseillez-vous pour perdre des kilos dès que possible en m'inscrivant en salle de fitness à Albi ?

La meilleure solution pour mincir en salle de fitness (comme par exemple chez Crossfit Albi) reste d'enchainer les séances d'endurance ( avec rameur, vélo elliptique ou tapis de course ) et les sessions de muscu sur les différentes machines ou encore en utilisant des haltères et poids libres. Le travail cardio-vasculaire dépense énormement de kcal, et encore plus si les séances sont faites en suivant le concept du High-Intensity Interval Training (aussi appelé HIIT) où vous effectuez en alternance une activité à haute intensité pendant un bref moment, et une phase de récupération tout aussi courte pour récupérer un peu votre souffle ou des forces.

La transformation de votre silhouette sera plus efficace si vous effectuez à côté des exercices de fitness et de muscu pour créer de la masse musculaire car ce dernier pourra vous aider à éliminer plus de kcal même au repos. Par ailleurs, se tonifier permet en outre de raffermir votre corps et vous amincir vraiment. Même si vous ne remarquez pas l'évolution en montant sur votre balance, il est certain que vous le verrez en vous habillant !

Cette fois c'est la bonne, je voudrais perdre de la cellulite et m'affiner, ainsi j'ai pris la bonne résolution m'inscrire dans une salle de sport à Albi 2 ou 3 fois dans la semaine. J'aimerai savoir : combien de mois faudra-t-il prévoir pour observer les progrès ?

Si vous suivez le programme et que vous alternez renforcement musculaire et cardio, une fréquence de 2 ou 3 cours par semaine est complètement suffisant pour voir les changements au bout de 1 ou deux mois, mais faites bien attention à surtout perséverer !

Il ne faut pas oublier en effet que le plus essentiel dans le sport est de s'entrainer régulièrement. C'est hélas ce qui explique que de nombreuses très bonnes décisions atterrissent en général aux oubliettes après 2 ou 3 mois car la bonne volonté s'atténue et que les sessions sont incompatibles avec un emploi du temps bien rempli... surtout ne vous surestimez pas, prenez votre temps et les changements seront visibles !