Les salles de sport à Tignieu Jameyzieu

Toutes vos questions à propos des salles de fitness de Tignieu Jameyzieu

Pouvez-vous m'indiquer quels sont les principaux accessoires sportifs qu'il est possible de rencontrer dans une salle de fitness, et surtout à quoi servent-ils ?

On compte en effet beaucoup d'outils pour le fitness très variés et adaptés à chaque activité sportive. Ainsi, si vous pratiquez de façon constante le fitness, vous aurez déjà rencontré sûrement la marche de step, exploitée pendant le cours du même nom : vous montez et descendez de cette marche en rythme sur une musique dynamique et vous réalisez une chorégraphie montrée par le professeur... ça n'a l'air de rien pourtant c'est très cardio !

Vous pourrez également voir les célèbres petits haltères dans les cours de Body Sculpt : il s'agit de poids légers (ceux employés en fitness font en général entre 0,5kg et 5kg), ils fonctionnent par paire (un dans chaque main) et ils peuvent servir à plusieurs exercices pour tonifier ses triceps ou encore son dos... mais connaissez-vous également le kettlebell ? Il s'agit d'un poids fréquemment employé durant des cours de CrossFit. Ce poids est plus lourd comparé aux haltères classiques (puisqu'il peut aller de 8 à 48kg ! ) et ressemble à une forme de « boule » équipée d'une poignée qu'on attrape à deux mains pour effectuer des mouvements de balancement.

Dans les salles de sport vous rencontrerez finalement de gros ballons en plastique pour les cours de Swiss-Ball (également nommé parfois Gymball). La position instable donnée par le Swiss Ball permet de se tonifier en douceur et en profondeur puisqu'il vous force à contracter la totalité du corps si vous voulez préserver la position... parfait pour raffermir son corps simplement !

Après quelques années de relâchement j'ai accumulé une dizaine de kilos de plus qu'avant. Quelles sont vos recommandations pour perdre des kilos vite en salle de remise en forme à Tignieu Jameyzieu ?

Ce qui fonctionne le mieux pour perdre du poids en salle de remise en forme reste de mixer les sessions de cardio et les séances de muscu sur les différentes stations mais aussi en utilisant des haltères et poids libres. L'endurance utilise énormement de kcal, surtout si les sessions sont conçues sur le concept du HIIT (High-Intensity Interval Training) car vous alternez une phase à haute intensité durant un court instant, et une période de récupération tout aussi courte où vous reprenez votre souffle et vos forces. La perte de poids sera plus efficace si vous effectuez en parrallèle des exercices renforcement musculaire pour obtenir du muscle parce que ce dernier est nécessaire pour éliminer plus de kcal même au repos. Par ailleurs, se muscler donne la possibilité en outre de redessiner votre corps pour vous amincir visiblement. Même si vous ne constatez pas l'évolution sur la balance, vous le constaterez dans votre garde robe !