Vitacoach

Adresse :
10 avenue Gambetta
94100 SAINT MAUR DES FOSSES

Toutes vos questions au sujet des salles de musculation

J'ai perdu du poids et je suis un peu déçue de mon corps qui n'est pas tonique, existe-t-il des séances de fitness en cours collectif qui conviennent pour se muscler et se tonifier ?

Si vous aussi vous souhaitez vous affiner sans rester seule sur les machines de muscu, vous pouvez privilégier par exemple le circuit training (aussi connu sous le nom de circuit perte de poids) puisqu'il vous donne la possibilité d'utiliser en petits groupes et avec un coach sportif de multiples machines pour tonifier tout vos muscles (jambes, bras, fesses, abdominaux, dos...).

Ou alors vous pouvez en outre privilégier les traditionnels cours d'abdo-fessiers ou choisir une activité plus ludique avec les séances de SwissBall (qui vous musclent tout en douceur) ou de CrossFit (une session plus active, pour ceux qui aiment le challenge et se surpasser... avec des résultats très rapidement).

Malheureusement je n'ai la possibilité de libérer que quelques heures pour moi , la faute à mon boulot chargé... Combien de fois par semaine doit-on faire du sport à la salle de musculation à Saint Maur des Fossés pour perdre du poids ?

Pour observer un vrai changement, tant physique que mental, on conseille le plus souvent de pratiquer un sport en salle de musculation à Saint Maur des Fossés deux à trois fois dans une semaine. Si comme beaucoup de personnes votre planning est chargé, tentez de privilégier les salles de remise en forme saint-mauriennes qui sont ouvertes sur des périodes très grandes : selon les salles dès 8h du matin et jusquà 0h !

Si vous choisissez une salle de sport à quelques minutes de votre lieu de travail vous aurez la possibilité de vous entrainer entre 12h et 14h, ce sera l'occasion de prendre une vraie coupure et de rentrer travailler la tête vidée.

Dans tous les cas, ce qu'il faut retenir est encore la persévérande, mieux vaut donc vous contenter de 1 ou deux séances pendant plusieurs semaines, au lieu de vous forcer à s'y rendre trois ou quatre fois dans une semaine et de laisser tomber après 3 ou 4 mois quand vous vous rendrez compte que c'est trop contraignant...

Je file à la salle de fitness à Saint Maur des Fossés immédiatement à la sortie du bureau, seulement j'ai régulièrement la sensation d'avoir l'estomac vide ! Que puis-je avaler juste avant le cours de fitness pour prendre des forces et ne pas ressentir une certaine lourdeur ?

Idéalement, il faut éviter de picorer quoi que ce soit au début d'une séance de sport car votre estomac se retrouvera en pleine digestion. Tentez alors de prendre un goûter rapide vers 16h comme un fruit et/ou un yaourt pour retrouver des forces avant votre séance de fitness mais en ne surchargeant pas votre estomac.

Surtout, essayez de consommer énormement d'eau parce que la plupart du temps ce qu'on croit être de la faim n'est en fait qu'un peu de déshydratation. Une fois le cours de fitness fini, vous penserez bien à reprendre vos forces grâce à un repas équilibré et varié avec sucres, une source de protéine et très bonnes graisses... mais aussi en consommant pas mal d'eau pour réintégrer l'eau perdue en vous donnant à fond !