Sport Trainer

Adresse :
10 rue Rosiéristes
69410 CHAMPAGNE AU MONT D'OR

Vos questions sur les salles de musculation

Pouvez-vous me dire quels sont les principaux objets que l'on peut rencontrer en se rendant dans une salle de sport comme Sport Trainer, et surtout leur utilité ?

Il y a effectivement un grand nombre d'appareils pour le fitness très variés et qui correspondront parfaitement à chaque activité sportive. Ainsi, si vous connaissez un peu le fitness, vous connaitrez sûrement la marche de step qui est exploitée pendant les cours de Step : vous montez et redescendez de la marche en cadence et en musique pendant que vous effectuez les enchainements en vous laissant guider par le professeur... cela n'a l'air de rien mais c'est efficace pour transpirer !

Vous pourrez également croiser les fameux petits haltères pendant le cours de musculation : il s'agit de poids légers (ceux employés en fitness font souvent de 0,5kg à 5kg), utilisés par paire on en prend un dans chaque main et ils peuvent être utilisé pour beaucoup d'exercices pour pouvoir muscler ses triceps ou son dos... mais utilisez-vous également le kettlebell ? C'est en fait un poids souvent utilisé lors des cours de CrossFit. Il est plus lourd comparé aux haltères classiques (puisqu'il peut aller de huit à 48kg ! ), il s'agit d'une espèce de boule équipée d'une anse que l'on prend à deux mains pour pouvoir exécuter des mouvements de balancement.

En allant à la salle de sport vous croiserez enfin de gros ballons en plastique sur lesquels nous pouvons s'assoir ou que l'on peut tenir à bout de bras dans les cours de Swiss-Ball (également nommé parfois Gymball). L'instabilité donnée par le ballon de Swiss Ball permet de se muscler en douceur et en profondeur puisqu'il vous oblige à contracter la totalité du corps pour garder la position... idéal pour redessiner son corps rapidement !

Je viens de finir un gros régime mais je suis un peu déçue de mon corps plutôt mou, pouvez-vous m'indiquer des séances de fitness à plusieurs utiles pour se tonifier ?

Si vous voulez vous affiner sans vous échiner avec les machines de muscu, vous pouvez choisir à titre d'exemple le circuit training (aussi connu sous le nom de circuit perte de poids) qui vous permet d'utiliser en petits groupes accompagné d'un coach sportif différentes machines pour renforcer la totalité de votre corps (jambes, bras, fesses, abdominaux, dos...).

Mais vous pouvez également suivre les traditionnels cours de CAF Cuisses-Abdos-Fessiers ou opter pour l'originalité comme les séances de SwissBall (musculation tout en douceur) mais aussi essayer le CrossFit (une approche plus dynamique, pour les personnes qui adorent les défis et se surpasser qui promet d'ailleurs des retours très visibles).

En ce moment mes journées sont fatiguantes au travail, je n'arrête pas de cavaler et je commence à ne plus tenir le coup... quelle activité fitness me recommandez-vous si je dois me défouler ?

Sachez avant tout que vous n'êtes pas seule, comme beaucoup d'autres personnes, vous avez envie de vous détendre pour dépenser vos forces d'une manière productive, nous vous conseillons les cours de Biking, d'Aquabike, de Zumba ou même de Body Combat.

Avec une musique dynamique et un coach généralement sur-motivé, ces cours de sport vous donneront la possibilité d'oublier tous vos ennuis et de vous centraliser sur l'instant présent puisqu'il vous faudra vous donner à fond pour tenir jusqu'au bout. Suivi d'une douche bien chaude, ce sera parfait et vous aurez la possibilité de retourner à l'appartement sans stress et totalement détendue.