Ibiza Fitness

Adresse :
ZAE Les Sept Fonts 3 rue Moulins à Huile
34300 AGDE

Quelques questions à propos des salles de sport

Pouvez-vous m'indiquer quels sont les principaux accessoires que l'on peut voir quand on va dans une salle de fitness comme Ibiza Fitness, ainsi que leur utilité ?

Il existe effectivement un grand nombre d'outils pour le fitness très variés et répondant exactement à chaque discipline sportive. De cette façon, si vous êtes une adepte du fitness, vous aurez déjà rencontré certainement la marche de step, exploitée durant le cours du même nom : vous grimpez et redescendez de la marche en rythme et en musique tout en effectuant une chorégraphie montrée par le coach... ça semble facile mais c'est très physique !

Vous pourrez aussi utiliser les célèbres haltères dans les cours de Body Sculpt : il s'agit de poids légers (ceux employés en fitness font fréquemment de 0,5kg à 5kg), utilisés par paire on en prend un dans chaque main et ils peuvent servir à beaucoup d'exercices afin de tonifier ses bras, ses biceps, ses triceps ou bien encore son dos... mais utilisez-vous aussi le kettlebell ? Il s'agit d'un poids généralement employé au cours des sessions de CrossFit. Un kettlebell est plus lourd comparé aux haltères classiques (puisqu'il peut aller de huit à 48kg ! ), il s'agit d'une sorte de « boule » équipée d'une seule poignée qu'il faut tenir avec ses deux mains pour pouvoir effectuer des mouvements de balancement.

En allant à la salle de sport vous verrez en fin de compte des ballons en plastique utilisés dans les cours de Swiss-Ball (aussi nommé de temps en temps Gymball). La position instable apportée par le Swiss Ball donne la possibilité de se tonifier en douceur et en profondeur puisqu'il vous force à contracter l'ensemble du corps si vous voulez garder la position demandée par le coach... très pratique pour redessiner son corps rapidement !

Comment puis-je augmenter mon endurance si je ne souhaite pas courir sur un tapis de course pendant des heures ?

Si comme de nombreuses personnes vous souhaitez progresser au niveau cardio-vasculaire alors que vous vous ennuyez dans les activités cardio les plus courantes (vélo, rameur, ou course à pied...), vous pouvez opter pour des activités en cours collectifs qui solliciterons votre cœur ainsi que votre souffle en vous imposant un rythme soutenu sur une musique dynamique.

Par exemple, les sessions de de Body Combat,de Step, d'Aerobic, de Zumba ou bien encore de RPM pourront vous intéresser car elles garantissent de faire augmenter le rythme cardiaque rapidement en suivant les gestes et les indications du coach sportif qui vous motivera pour vous aider à vous dépasser : la meilleure solution pour faire travailler son coeur en 2 ou 3 mois de manière ludique... parfois même sans s'en rendre compte !

Après avoir réussi à perdre enormement de kilos je suis un peu déçue de mon corps un peu flasque, quelles sont les séances de fitness en cours collectif qui conviennent pour se devenir tonique ?

Si comme beaucoup de femmes vous voulez vous tonifier sans vous échiner avec les machines de muscu, vous pouvez privilégier le circuit training (le plus souvent connu sous le nom de circuit 30mn) puisqu'il vous permet d'utiliser avec 4 ou 5 personnes et avec un coach de multiples machines pour renforcer la totalité de vos muscles (bras, jambes, fesses, ou encore les abdos...).

Ou alors vous pouvez aussi opter pour les traditionnels cours d'abdo-fessiers (simple et si efficace !) ou péférer une activité plus ludique grâce aux cours de SwissBall (musculation tout en douceur) ou encore de CrossFit (une approche plus tonique, pour les personnes qui apprécient le challenge et se surpasser... avec des retours très rapides).