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Route Ansouis
84120 PERTUIS

Vos questions sur les salles de gym

Depuis quelques temps, je souhaiterais perdre du poids et m'affiner, par conséquent j'ai décidé de faire de l'exercice dans une salle de remise en forme à Pertuis 3 fois dans la semaine. Quels sont vos conseils et surtout combien de mois devrais-je attendre pour remarquer les résultats ?

Dans le cas où vous faites des sessions renforcement musculaire et entrainement cardio-vasculaire, une fréquence de 2 ou 3 séances de sport chaque semaine est complètement convenable pour apprécier la transformation après un ou 2 mois, mais pensez bien qu'il faut vraiment tenir sur la longueur !

N'oubliez pas en effet que le plus difficile dans le fitness reste de s'entrainer régulièrement. C'est d'ailleurs pour cela que malheureusement la plupart des très bonnes résolutions se retrouvent le plus souvent à la poubelle au bout de quelques mois car la bonne volonté redescend et que les séances prennent trop de place dans un emploi du temps bondé... donc ne vous trompez pas dans votre objectif, patientez le temps qu'il faudra et les changements seront visibles et ils seront pérennes !

Cette année j'ai décidé de adhérer à une salle de musculation à Pertuis, puis-je venir pour faire mon cours à la fin de mon footing ?

Vous pouvez tout à fait venir en courant à la salle de musculation à Pertuis, vous profiterez ainsi d'un bon échauffement tant que le temps du circuit n'est pas trop long. Seulement vous veillerez à amener un sac dans lequel vous aurez prévu des chaussures exclusivement utilisées dans la salle de musculation à Pertuis, et ne pas venir dans la salle de sport avec vos baskets d'extérieur qui vont probablement souiller le revêtement de sol de la salle (cailloux, rayures...).

De même, assurez-vous que votre tenue ne sera pas source de gêne dans vos mouvements et adaptée à votre séance de fitness et l'activité du jour : vous ne profiterez pas de tous les bienfaits de votre cours de Yoga si votre t-shirt est imprégné de sueur !

Chaque jour je me rends à la salle de fitness à Pertuis directement en sortant du travail, oui mais voilà, j'ai régulièrement très faim ! Qu'est-ce que vous pensez que je peux avaler au début du cours de fitness pour prendre des forces sans pour autant me sentir trop lourde ?

Dans l'idéal, vous ne devriez pas manger au début d'une séance de sport puisque votre corps sera en plein travail digestif. Essayez donc plutôt de consommer un goûter rapide à 16h tel qu'un fruit frais afin de reprendre vos forces pour votre session de sport mais en ne surchargeant pas votre estomac.

Pensez bien d'autre part à boire au moins un litre d'eau parce que le plus souvent la faim se révèle être en vrai qu'un début de déshydratation. Une fois le cours de fitness terminé, vous penserez bien à vous nourrir convenablement en prenant un diner complet associant sucres, protéines et bonnes sources de lipides... tout en consommant beaucoup d'eau afin de renouveler celle éliminée en vous donnant à fond !