Sensations

Adresse :
60 rue Léon Lhermitte
02400 CHÂTEAU THIERRY

Toutes vos questions au sujet des salles de remise en forme

Pouvez-vous me dire quels sont les divers accessoires sportifs qu'il est possible de rencontrer en se rendant dans une salle de musculation comme Sensations, et surtout leur utilité ?

Il existe en effet beaucoup d'appareils pour le fitness très variés et répondant exactement à chaque discipline sportive. Par exemple, si vous connaissez un peu le fitness, vous verrez sûrement la marche de step, employée pendant les séances de Step : vous montez et descendez de la marche en cadence et en musique et vous réalisez une chorégraphie inventée par le coach... cela semble facile mais c'est efficace pour transpirer !

Vous pourrez également utiliser les fameux petits haltères au moment du cours de Body Sculpt, ce sont des poids assez légers (ceux que vous retrouverez en fitness vont en général entre 0,5kg et 5kg), ils fonctionnent par paire (un dans chaque main) et ils peuvent servir à de multiples exercices afin de tonifier ses triceps ou bien encore son dos... mais savez-vous ce qu'est également le kettlebell ? C'est en fait un poids habituellement employé lors des cours de CrossFit. Ce poids est plus lourd comparé aux haltères classiques (de huit à 48kg ! ), il s'agit d'une forme de « boule » équipée d'une seule poignée qu'on attrape à 2 mains pour exécuter des mouvements circulaires.

Dans les salles de sport vous verrez enfin des ballons en plastique qui vous seront très utiles pour les cours de Swiss-Ball (également appelé parfois Gymball). La position instable amenée par le Swiss Ball donne la possibilité de se tonifier en profondeur puisqu'il vous contraint de gainer l'ensemble du corps pour pouvoir garder la position... très pratique pour redessiner son corps en douceur !

Voilà, c'est la 1ère fois que j'ai la force de m'engager pour un abonnement en salle de sport. Comment bien démarrer son entrainement dans une salle de fitness à Château Thierry ?

Si vous débutez dans une salle de fitness comme Sensations, pensez à le dire en vous abonnant pour que le coach vous propose un suivi plus poussé.

La plupart des salles de gym vous proposeront une session d'arrivée avec un professeur de fitness qui vérifiera tout ce qu'il faut savoir sur votre pratique du sport mais aussi votre forme actuelle, mais aussi sur vos envies (perdre du poids, vous rendre plus svelte... ) et qui préparera spécialement pour vous un programme précis qui peut durer quelques mois.

Ce coach vous présentera aussi les stations de musculation adaptés à vos besoins et essentiellement comment se renforcer en toute sécurité. Mais par la suite si vous êtes tout seul dans la salle, n'hésitez pas aussi à parler aux membres disponibles, on pourra vous aider en général sans hésiter et ce sera un moyen de faire connaissance.

Après plusieurs années de relâchement j'ai pas loin de dix de kg de plus qu'avant... Avez-vous des conseils pour me débarrasser de ces kilos rapidement dans une salle de musculation à Château Thierry ?

Une solution pour mincir en salle de musculation (comme par exemple chez Sensations) est d'alterner les sessions dédiées au travail cardio-vasculaire ( avec tapis de course, rameur ou vélo elliptique ) et les exercices de musculation sur les diverses stations ou grâce aux haltères et poids. Le travail cardio-vasculaire dépense pas mal de kcal, d'autant plus si les sessions sont faites avec le concept du High-Intensity Interval Training (aussi appelé HIIT) car vous effectuez en alternance une activité au maximum de vos capacités pendant un bref moment, et une phase de récupération aussi brève où vous reprenez votre souffle ou des forces.

L'amincissement sera plus visible si vous réalisez également des exercices renforcement musculaire pour créer du muscle car celui-ci est connu pour utiliser plus de kcal même quand vous dormez. Par ailleurs, se renforcer permet aussi de raffermir votre corps pour vous affiner visiblement, si vous ne notez pas le résultat en vous pesant, vous le constaterez au moment de vous habiller !