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Magic Form VILLEBON SUR YVETTE

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Adresse :
2 avenue Plesse
91140 VILLEBON SUR YVETTE

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Je constate que j'ai beaucoup de difficultés à trouver le sommeil depuis un certain temps, et mon conjoint m'a suggéré de choisir une activité sportive afin de me calmer et me relaxer. Quelle activité pourrais-je privilégier ?

Si vous ĂȘtes spĂ©cialement stressĂ© jusqu'Ă  faire des insomnies, vous devriez effectivement tenter de choisir des activitĂ©s apaisantes et paisibles afin de vous octroyer un peu de temps. Ainsi, les cours de Yoga sont parfaits pour dĂ©tendre l'esprit mais aussi le corps en vous incitant Ă  calmer la cadence et vous poser pendant 45mn.

Si comme de nombreuses personnes il vous faut retrouver votre satisfaction, vous pouvez également commencer les cours de stretching qui vous donneront la possibilité de vous détendre en douceur et dénouer les différents groupes musculaires généralement tendus par trop de stress...

Cette année, je souhaiterais perdre du poids, par conséquent j'ai pris la bonne résolution pratiquer une activité dans une salle de fitness à Villebon Sur Yvette plusieurs fois dans la semaine. Savez-vous combien de temps faudra-t-il attendre pour remarquer les vrais progrÚs ?

Si vous alternez renforcement musculaire et cardio, un rythme de 3 sĂ©ances de sport toutes les semaines est bien suffisant pour voir les premiers retours aprĂšs 1 ou 2 mois, mais pensez bien qu'il faut bien ĂȘtre rĂ©gulier !

Il ne faut pas oublier en effet que le plus difficile dans l'histoire demeure de bouger plusieurs fois par semaine. C'est hélas ce qui explique que de nombreuses trÚs bonnes décisions se retrouvent en général aux oubliettes au bout de quelques mois du fait que la motivation s'amenuise et que les sessions sont trop difficiles à caser dans un calendrier surchargé... notre conseil : ne vous imposez pas trop de séances par semaine, prenez votre temps et les résultats seront perceptibles !

Tous les soirs je vais à ma salle de sport à Villebon Sur Yvette en direct aprÚs le bureau, cependant j'ai toujours mal au ventre tellement j'ai faim ! Existe-t-il quelque chose que je puisse avaler avant mon cours de fitness qui m'aidera à retrouver un peu d'énergie mais surtout ne pas m'alourdir pour la séance ?

Il n'est pas conseillé de grignoter au début d'une session de sport car votre systÚme digestif se retrouvera en plein travail digestif. Tentez alors de prendre un goûter rapide vers 16h comme un yaourt pour reprendre vos forces avant le début de votre séance de sport sans surcharger votre estomac.

N'oubliez pas aussi de consommer au moins un litre d'eau puisque gĂ©nĂ©ralement la faim se rĂ©vĂšle ĂȘtre rĂ©ellement qu'un dĂ©but de dĂ©shydratation. AprĂšs votre cours de sport fini, vous penserez bien Ă  recharger vos batteries grĂące Ă  un diner sain combinant sucres, protĂ©ines et bonnes lipides... et en consommant beaucoup d'eau pour renouveler celle Ă©liminĂ©e en suant !