Lisses Sport Academie

Adresse :
Zone Industrielle Petite Montagne Sud 16 rue Cantal
91090 LISSES

Vos questions sur les salles de gym

Quels sont les différents objets qu'il est possible de retrouver quand on va dans une salle de gym comme Lisses Sport Academie, mais aussi ce qu'il faut faire avec ?

Il existe en effet beaucoup d'appareils pour le fitness très variés et qui correspondront parfaitement à chaque discipline sportive. De cette façon, si vous pratiquez régulièrement le fitness, vous verrez sûrement la marche de step, utilisée pendant les cours de Step : vous grimpez et redescendez de la marche en cadence sur une musique dynamique pendant que vous effectuez les enchainements en vous laissant guider par le professeur... cela semble facile mais c'est du sport !

Vous pourrez aussi croiser les célèbres haltères dans les cours de Body Sculpt, ce sont des poids légers (ceux employés en fitness vont généralement entre 0,5kg et 5kg), employés par paire on en prend un dans chaque main et ils peuvent être employé pour plusieurs exercices afin de tonifier ses biceps ou encore son dos... mais utilisez-vous aussi le kettlebell ? Il s'agit d'un poids ordinairement employé durant des leçons de CrossFit. Il pèse plus lourd que des haltères classiques (de 8 à 48kg ! ) et ressemble à une espèce de boule avec une poignée qu'il faut tenir avec ses deux mains pour réaliser des mouvements de balancement.

En allant à la salle de sport vous verrez en fin de compte d'énormes ballons en plastique avec lesquels il est possible de s'assoir ou qu'il est possible de porter à bout de bras dans les cours de Swiss-Ball (aussi appelé de temps en temps Gymball). L'instabilité donnée par le Swiss Ball permet de se tonifier en profondeur puisqu'il vous contraint de gainer la totalité du corps si vous voulez préserver la position demandée par le professeur... très pratique pour redessiner son corps rapidement !

Après quelques années de laisser-aller j'ai malheureusement pris près de dix de kilos de plus qu'avant. Quelles sont vos recommandations pour me débarrasser de ces kilos au plus vite dans une salle de fitness à Lisses ?

Le plus simple pour perdre du poids en salle de fitness (comme par exemple chez Lisses Sport Academie) reste d'enchainer les sessions d'endurance ( avec vélo elliptique, tapis de course ou rameur ) et les sessions de muscu sur les différentes machines mais aussi grâce aux haltères et poids. Le travail cardio-vasculaire utilise énormement de kcal, d'autant plus si les sessions sont réalisées sur le concept du HIIT car vous effectuez en alternance une période intense au maximum de vos capacités pendant un bref moment, et une période de récupération tout aussi courte qui vous permet de reprendre votre souffle et vos forces.

La perte de poids sera plus rapide si vous faites à côté des exercices renforcement musculaire pour développer du muscle parce que ce dernier va dépenser plus de kcal même quand vous dormez. D'autre part se tonifier permet également de raffermir votre silhouette afin de vous affiner visiblement, si vous ne voyez pas le changement avec votre pèse-personne, à coup sûr vous le remarquerez au moment de vous habiller !

J'ai toujours été complexée par une petite bouée sur mon ventre que je n'arrive pas à éliminer. Avez-vous quelques conseils pour perdre du ventre avec une activité physique à la salle de fitness ?

Pour perdre vos bourrelets disgracieux et obtenir un ventre plat, on doit concentrer vos efforts sur trois grands aspects du problème : la musculation de la sangle abdominale (grand droit ainsi que les obliques...), perdre de la masse grasse (séances de cardio et nourriture faible en sucre pour utiliser les stocks de graisse) et penser à faire le point sur votre confort digestif (en effet, une mauvaise alimentation peut entraîner une sensation de ballonnement ou encore une altération de la flore bactérienne indispensable à une bonne digestion).

En salle de fitness à Lisses, par exemple chez Lisses Sport Academie, privilégiez les cours fitness ciblés comme les abdo-fessiers ainsi que les exercices de gainage ( rester en planche sur les coudes, équilibre avec le gymball... ). N'oubliez pas de spécifier votre but directement à votre prof de fitness, il pourra vous montrer les mouvements les plus appropriés pour perdre vos bourrelets disgracieux.