Les salles de sport à Gémenos

Toutes vos questions au sujet des salles de musculation à Gémenos

J'ai pas mal de mal à trouver le sommeil depuis plusieurs mois, et ma famille m'a recommandé de trouver une activité sportive qui pourra m'aider à me calmer et m'apaiser... quelle activité fitness dois-je privilégier ?

Puisque vous êtes vraiment stressé jusqu'à ne plus réussir à dormir, il vous faut par exemple essayer de privilégier des activités sportives apaisantes et paisibles ce qui vous permettra de vous octroyer un moment pour vous. Par exemple, les cours de Yoga sont parfaits pour calmer le corps et l'esprit puisqu'ils vous obligent à ralentir la cadence et prendre du recul au moins pendant trois quarts d'heure. Si vous souhaitez travailler sur votre calme, vous devriez également tenter cours de stretching car ils vous amèneront à vous détendre progressivement et dénouer les différents groupes musculaires fréquemment raidis par le stress...

Je me rends à ma salle de remise en forme à Gémenos tout de suite à la sortie du travail, seulement j'ai régulièrement faim ! Que me conseillez-vous de manger au début du cours de sport afin de retrouver mes forces mais surtout ne pas m'alourdir pour la séance ?

Vous ne devriez pas prendre un repas au début d'une séance de sport tout simplement parce que votre système digestif se retrouvera en plein travail digestif. Privilégiez donc de avaler un goûter rapide à 16h comme un yaourt ce qui vous permettra de reprendre des forces avant le début de votre séance de fitness sans surcharger votre estomac. Il vous faudra aussi consommer pas mal d'eau parce que en général la faim n'est en réalité qu'un début de déshydratation. Une fois le cours derrière vous, vous devrez nourrir votre corps grâce à un repas complet avec sucres, une source de protéine et bonnes graisses... et en consommant pas mal d'eau car elle vous aidera à renouveler celle éliminée en suant !