Planète Forme

Adresse :
26 route Amiens
80480 DURY

Toutes vos questions à propos des salles de musculation

Pouvez-vous me dire quels sont les différents accessoires sportifs qu'il est possible de rencontrer quand on va dans une salle de gym comme Planète Forme, et surtout comment les utiliser ?

On compte effectivement pas mal d'instruments pour le fitness très variés et répondant exactement à chaque activité sportive. De cette façon, si vous faites depuis un certain temps du fitness, vous connaitrez certainement la marche de step, employée pendant les cours de Step : vous montez et descendez de cette marche au bon tempo sur une musique dynamique en suivant une chorégraphie montrée par le professeur... ça semble facile mais c'est très physique !

Vous pourrez aussi utiliser les célèbres petits haltères au moment du cours de renforcement musculaire : il s'agit de poids assez légers (ceux que vous retrouverez en fitness vont généralement de 0,5kg à 5kg), ils fonctionnent par paire on en prend un dans chaque main et ils peuvent être utilisé pour beaucoup d'exercices pour renforcer ses biceps ou encore son dos... mais utilisez-vous aussi le kettlebell ? C'est en fait un poids ordinairement utilisé pendant des leçons de CrossFit. Ce poids est plus lourd que des haltères classiques (puisqu'il peut aller de 8 à 48kg ! ), il s'agit d'une forme de boule sur laquelle on trouve une poignée qu'il faut tenir avec ses deux mains pour pouvoir réaliser des mouvements circulaires.

En allant à la salle de sport vous verrez enfin des ballons en plastique utilisés dans les cours de Swiss-Ball (aussi nommé parfois Gymball). La position instable apportée par le ballon de Swiss Ball permet de se renforcer en douceur et en profondeur puisqu'il vous oblige à gainer l'ensemble du corps si vous voulez garder la position... très pratique pour raffermir son corps en douceur !

J'ai toujours été agacée par un bourrelet autour de mon nombril qui fait de la résistance. Que me recommandez-vous pour me débarraser de ce gras et retrouver un ventre plat en me rendant à la salle de sport ?

Pour perdre du ventre et retrouver un ventre plat, vous devez aborder 3 grands points : le travail des muscles situés sur le ventre (grand droit ainsi que les obliques...), éliminer votre masse grasse (endurance et nourriture avec le moins de sucre possible pour puiser dans les stocks de graisse) et aussi penser à diagnostiquer votre bien-être digestif (car une mauvaise alimentation peut vous donner une sensation de ballonnement mais aussi une modification de la flore bactérienne indispensable à une bonne digestion).

En salle de sport à Dury, par exemple chez Planète Forme, choisissez plutôt les activités ciblées comme les abdo-fessiers mais aussi les exercices de gainage ( rester en planche sur les coudes, équilibre avec le ballon de swiss ball... ). Pensez donc à communiquer vos attentes directement à votre coach, il sera le plus à même de vous indiquer les gestes les plus adaptés pour perdre du ventre.

Je file à ma salle de gym à Dury directement après le bureau, par contre j'ai régulièrement mal au ventre tellement j'ai faim ! Existe-t-il quelque chose que je puisse avaler au début du cours de sport afin de retrouver mes forces mais surtout ne pas surcharger mon estomac ?

Il n'est pas conseillé de faire votre goûter avant une séance de sport car votre corps se retrouvera en plein travail digestif. Si vous devez absolument manger, pensez à consommer un goûter rapide vers 16h comme un yaourt pour pouvoir recouvrer de l'énergie avant votre séance de fitness sans surcharger votre estomac.

N'oubliez pas aussi de consommer énormement d'eau parce que la plupart du temps ce qui s'apparente à de la faim s'avère être en fait que le premier stade de la déshydratation. Une fois le cours derrière vous, vous aurez la possibilité de nourrir votre corps avec un déjeuner complet et varié qui associe glucides, une source de protéine et bonnes sources de graisses... tout en consommant pas mal d'eau pour réintégrer celle que vous avez évacuée en vous bougeant !