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Espace Forme

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Adresse :
107 avenue Pervenches
93370 MONTFERMEIL

Tel : 01 45 09 08 08*

* 2,99 €/appel. Ce numéro valable 5 minutes n'est pas le numéro du destinataire mais le numéro d'un service permettant la mise en relation avec celui-ci. Pourquoi ce numéro ?

Espace Forme

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Pouvez-vous m'indiquer quels sont les principaux accessoires sportifs qu'il est possible de retrouver en se rendant dans une salle de musculation comme Espace Forme, ainsi que comment les utiliser ?

On compte en effet pas mal d'outils pour le fitness très variés et répondant exactement à chaque discipline sportive. Ainsi, si vous êtes une adepte du fitness, vous connaitrez sûrement la marche de step qui est exploitée pendant les cours de Step : vous montez et redescendez de cette marche au bon tempo et en musique pendant que vous effectuez les enchainements guidés par le coach... cela n'a l'air de rien pourtant c'est du sport !

Vous pourrez aussi croiser les célèbres petits haltères au moment du cours de Body Sculpt : il s'agit de poids légers (ceux employés en fitness pèsent fréquemment de 0,5kg à 5kg), utilisés par paire on en prend un dans chaque main et ils peuvent servir à de nombreux exercices pour pouvoir tonifier ses biceps ou encore son dos... mais connaissez-vous aussi le kettlebell ? Il s'agit d'un poids fréquemment utilisé au cours des leçons de CrossFit. Ce poids est plus lourd comparé aux haltères classiques (puisqu'il peut aller de 8 à 48kg ! ) et ressemble à une sorte de « boule » avec une anse qu'il faut tenir avec ses deux mains pour effectuer des mouvements de balancier.

Vous rencontrerez en fin de compte de gros ballons en plastique qui vous seront très utiles pour les cours de Swiss-Ball (aussi nommé parfois Gymball). La position instable donnée par le ballon de Swiss Ball donne la possibilité de se tonifier en profondeur puisqu'il vous contraint de contracter la totalité du corps pour préserver la position demandée par le coach... très pratique pour raffermir son corps simplement !

Après avoir enfin perdu pas mal de kilos je suis un peu déçue de mon corps plutôt mou, y-a-t-il des activités fitness en groupe qui conviennent pour se tonifier ?

Si vous desirez vous tonifier sans vous échiner avec les machines de muscu, vous pouvez pratiquer par exemple le circuit training qui vous permet d'enchainer en petits groupes accompagné d'un coach sportif plusieurs stations de musculation pour tonifier l'ensemble de vos muscles (bras, jambes, fesses, ou encore les abdos...).

Ou alors vous pouvez également choisir les célèbres cours d'abdo-fessiers (intemporel et si efficace !) ou péférer quelquechose d'un peu plus original grâce aux séances de SwissBall (qui vous musclent en profondeur et en douceur) ou de CrossFit (une approche plus tonique, pour les personnes qui aiment les défis et se surpasser qui promet d'ailleurs des retours très rapidement).

Cette fois c'est la bonne, je désire perdre de la cellulite et m'affiner, j'ai donc décidé pratiquer une activité dans une salle de musculation à Montfermeil au moins 3 fois dans la semaine. Ma question : combien de mois faut-il patienter pour constater les premiers progrès ?

Si vous enchainez musculation et entrainement cardio-vasculaire, une fréquence de 2 ou 3 séances toutes les semaines est totalement suffisant pour apercevoir les changements passé 1 ou 2 mois, cependant il faudra vraiment tenir sur la longueur !

Il ne faut pas oublier effectivement qu'avant tout, le plus dur dans l'histoire reste de bouger plusieurs fois par semaine. C'est d'ailleurs pour cela que malheureusement beaucoup de très bonnes idées finissent fréquemment aux oubliettes au bout de quelques mois du fait que la bonne volonté redescend et que les séances prennent trop de place dans un calendrier chargé... surtout ne vous surestimez pas, soyez confiante et les résultats seront perceptibles et surtout là pour rester !