Les salles de sport à Quesnoy sur Deûle

Vos questions au sujet des salles de fitness de Quesnoy sur Deûle

Après 4 ou 5 années de relâchement je constate que j'ai un peu plus de dix de kilos de plus qu'avant... Avez-vous des conseils pour mincir dès que possible en m'inscrivant en salle de musculation à Quesnoy sur Deûle ?

Ce qui fonctionne le mieux pour perdre des kilos en salle de musculation est en fait d'alterner les sessions dédiées au travail cardio-vasculaire ( avec tapis de course, rameur ou vélo elliptique ) et les séances de muscu sur les diverses machines mais aussi grâce aux haltères et autres kettlebell. L'endurance permet d'éliminer beaucoup de calories, et encore plus si les sessions sont faites sur le concept du HIIT puisque vous effectuez en alternance une activité en sprint pendant un court instant, puis une phase de récupération très rapide où vous reprenez votre souffle et vos forces. La métamorphose sera plus rapide si vous réalisez à côté des exercices renforcement musculaire pour développer du muscle puisque ce dernier vous aidera à dépenser plus de calories même quand vous dormez. D'autre part se tonifier vous permettra également de redessiner votre corps afin de vous rendre plus mince vraiment, si vous ne notez pas l'évolution en montant sur votre balance, il est certain que vous le remarquerez au moment de vous habiller !

Tous les soirs je vais à ma salle de musculation à Quesnoy sur Deûle en direct en partant du bureau, mais j'ai toujours envie de manger ! Que me conseillez-vous de avaler 5mn avant de commencer le cours de sport pour avoir de l'énergie et ne pas me retrouver ballonnée ?

Il n'est pas conseillé de grignoter avant une séance de sport car votre corps sera alors en train de digérer. Si vous vous sentez faible et que vous devez manger, pensez à prendre une collation simple à 16h (type fruit et/ou yaourt) pour recouvrer vos forces pour votre session de fitness mais ne pas vous sentir lourde. Il vous faudra aussi boire au moins un litre d'eau puisque la plupart du temps ce qu'on pense être de la faim se révèle être en réalité qu'une légère déshydratation. Après votre cours de sport achevé, vous penserez bien à nourrir votre corps en prenant un déjeuner sain qui vous fournira glucides, protéines végétales ou animales et bonnes lipides... mais aussi en consommant beaucoup d'eau qui vous permettra de renouveler l'eau qui a été éliminée en transpirant !