FORME & PILATES

Adresse :
310 rue Nantes
35136 SAINT JACQUES DE LA LANDE

Vos questions au sujet des salles de musculation

Jusqu'ici c'est la 1ère fois que j'arrive à avoir le cran de m'inscrire en salle de fitness. Comment faire mes débuts dans une salle de remise en forme à Saint Jacques de la Lande ?

Comme il s'agit de votre première séance dans une salle de remise en forme comme FORME & PILATES, n'hésitez pas à le préciser quand vous vous inscrivez afin que l'équipe de la salle vous propose un suivi adapté.

La plupart des salles de gym vous proposeront une séance de départ pour faire connaissance avec un coach qui vérifiera tout ce qu'il faut savoir sur votre niveau sportif et votre état de santé actuel, et sur vos désirs (perdre du poids, vous affiner... ). Ainsi il concoctera sur mesure un programme complet sur quelques mois.

Il vous expliquera par ailleurs les appareils de musculation qui vous seront indispensables et principalement comment s'entrainer dessus sans danger. Mais par la suite si vous êtes seul sur les machines, pensez à demander des conseils aux membres de la salle, ils vous aideront généralement avec plaisir et vous aurez l'occasion de nouer des premiers contacts.

J'ai toujours été agacée par une couche de gras au niveau du nombril dont je ne parviens pas à venir à bout... Que devrais-je faire pour me débarraser de ce gras et retrouver un ventre plat en me rendant à la salle de fitness ?

Si comme de nombreuses femmes vous souhaitez perdre du ventre et avoir un ventre plat, il faut traiter d'abord 3 grands points : la musculation des muscles situés sur le ventre (grand droit mais aussi les obliques...), la perte de masse grasse (séances de cardio et repas faible en sucre pour pouvoir prendre sur les réserves de gras) ... enfin essayer de diagnostiquer votre bien-être digestif (car une mauvaise habitude alimentaire peut entraîner le sentiment d'être ballonné ainsi qu'une modification des bactéries contenues dans votre système digestif).

Si vous vous rendez dans une salle de fitness à Saint Jacques de la Lande, par exemple chez FORME & PILATES, choisissez plutôt les cours fitness ciblés tel que les CAF (Cuisses Abdos Fessiers) ou encore les exercices de gainage ( rester en planche sur les coudes, équilibre avec le ballon de swiss ball... ). Surtout, pensez à dire votre but à votre coach puisqu'il sera le plus à même de vous donner des conseils pour les exercices les plus utiles pour perdre du ventre.

Cette année, j'aimerais perdre de la cellulite, par conséquent j'ai décidé pratiquer une activité dans une salle de remise en forme à Saint Jacques de la Lande 3 fois dans la semaine. Quels sont vos conseils et surtout combien de semaines dois-je patienter pour apercevoir les résultats sur ma silhouette ?

Si vous pratiquez alternativement musculation et cardio, un rythme de 2 ou 3 cours toutes les semaines est bien suffisant pour remarquer les résultats passé un ou deux mois, mais vous devrez bien perséverer !

Vous devez savoir en effet qu'avant tout, le plus essentiel dans le sport demeure la régularité. C'est ce qui explique que de nombreuses très bonnes résolutions se retrouvent le plus souvent à la poubelle au bout de quelques mois puisque la motivation s'atténue et que les séances sont trop difficiles à caser dans un calendrier bondé... donc ne vous imposez pas trop de séances par semaine, soyez confiante et les progrès seront perceptibles !