Temps Libre

Adresse :
7 rue Perrey
76600 LE HAVRE

Quelques questions au sujet des salles de remise en forme

Après plusieurs années de laisser-aller j'ai près de dix de kilogrammes de graisse... Que me conseillez-vous pour me débarrasser de ces kilos vite en allant à la salle de remise en forme au Havre ?

Le plus facile pour éliminer de la graisse en salle de remise en forme (comme par exemple chez Temps Libre) reste de mélanger les séances dédiées au travail cardio-vasculaire et les sessions de renforcement musculaire sur les diverses stations mais aussi avec les haltères et poids libres. Le cardio permet d'éliminer un grand nombre de calories, et encore plus si les séances sont faites en suivant le concept du HIIT (High-Intensity Interval Training) puisque vous effectuez en alternance une activité au maximum de vos capacités pendant un bref moment, puis une phase de récupération très rapide qui vous permet de reprendre votre souffle ainsi que vos forces.

La perte de poids sera plus rapide si vous effectuez également des exercices de fitness et de renforcement musculaire pour construire du muscle puisque celui-ci est nécessaire pour dépenser plus de calories ne serait-ce que pour se maintenir. Par ailleurs, se renforcer vous permettra en outre de redéfinir votre silhouette pour vous rendre plus mince radicalement, si vous ne notez pas le résultat en vous pesant, à coup sûr vous le constaterez au moment de vous habiller !

J'ai toujours été gênée par de la graisse au niveau du nombril impossible à éliminer. Comment éliminer cette bouée en me rendant à la salle de sport ?

Pour toutes celles qui souhaitent perdre de la graisse abdominale et retrouver un ventre plat, vous devez aborder trois grands aspects du problème : le travail des principaux muscles du ventre (grand droit ainsi que les obliques...), la perte de masse grasse (séances de cardio et repas sans sucres pour pouvoir prendre sur les réserves de graisse) ... enfin ne pas oublier de diagnostiquer votre confort digestif (il est désormais reconnu qu'une mauvaise alimentation peut entraîner le sentiment d'être ballonné ou encore une perturbation de la flore bactérienne indispensable à une bonne digestion).

Si vous vous rendez dans une salle de sport au Havre, par exemple chez Temps Libre, optez pour les disciplines spécifiques comme les CAF (Cuisses Abdos Fessiers) mais aussi les activités de gainage ( planche, garder son équilibre avec le ballon de swiss ball... ). N'hésitez pas à communiquer votre but à votre prof de fitness puisqu'il parviendra à vous montrer les gestes les plus adaptés pour perdre de la graisse abdominale.

Cela fait plusieurs années que je n'ai que quelques heures disponibles à cause de mon travail chargé... Quels sont vos conseils et quand doit-on s'entrainer à la salle de musculation au Havre pour que cela soit efficace ?

Afin que vous puissiez observer de vrais résultats, aussi bien physique que mental, on conseille en général de faire des séances en salle de musculation au Havre deux à trois fois dans une semaine. Si votre planning est bondé, pensez à vous inscrire dans les salles de gym havraises qui sont disponibles sur des créneaux très grandes... vous en trouverez parfois dès 6h du matin et jusqu'à 23h !

D'autre part, en privilégiant une salle de remise en forme à côté de votre lieu de travail vous arriverez à vous défouler au déjeuner. Ce sera l'occasion de prendre une véritable pause à mi-journée et de recommencer à travailler la tête vide.

De toute manière, le plus important est encore la régularité, il vaut mieux donc prendre comme objectif 1 ou deux sessions pendant plusieurs semaines, au lieu de vous forcer à y aller trois ou 4 fois dans une semaine au risque d'abandonner après 3 ou 4 mois quand vous vous rendrez compte que vous n'avez pas le temps...