SantéPerf

Adresse :
Centre Curasence 212 chemin Delphiniums
83190 OLLIOULES

Vos questions au sujet des salles de fitness comme SantéPerf

Aujourd'hui, après bientôt 5 années de laisser-aller j'ai malheureusement pris un peu plus de dix de kilogrammes en plus... Quelles sont vos recommandations pour maigrir aussi vite que possible en allant à la salle de fitness à Ollioules ?

Une solution pour mincir en salle de fitness (comme par exemple chez SantéPerf) reste de mélanger les sessions dédiées au travail cardio-vasculaire ( sur rameur, vélo elliptique ou tapis de course ) et les séances de renforcement musculaire sur les nombreuses machines mais aussi grâce aux haltères et autres kettlebell. L'endurance brûle pas mal de kcal, d'autant plus si les sessions sont conçues sur le principe du High-Intensity Interval Training (aussi appelé HIIT) puisque vous effectuez en alternance une période intense en sprint durant un bref moment, puis une période de récupération très rapide où vous reprenez votre souffle ou des forces.

L'amincissement sera plus rapide si vous faites à côté des exercices musculation pour construire du muscle car ce dernier pourra vous aider à éliminer plus de kcal même quand vous dormez. D'autre part se tonifier vous permettra en outre de redessiner votre corps pour vous rendre plus mince de manière visible, si vous ne constatez pas l'évolution en vous pesant, à coup sûr vous le constaterez dans vos pantalons !

Ca fait 3 ou 4 ans que je suis complexée par un bourrelet autour de mon nombril qui ne veut pas partir. Avez-vous quelques conseils pour retrouver un ventre plat en faisant du sport à la salle de musculation ?

Si vous souhaitez perdre du ventre et retrouver un ventre plat, vous devez traiter d'abord trois principaux aspects du problème : le renforcement musculaire de la sangle abdominale (grand droit mais aussi les obliques...), la perte de masse grasse (travail cardio et alimentation faible en sucre ce qui permet de vider progressivement les réserves de gras) et aussi ne pas oublier de diagnostiquer votre bien-être digestif (une mauvaise alimentation peut vous donner le sentiment d'être ballonné mais aussi une perturbation de la flore bactérienne indispensable à une bonne digestion).

En salle de musculation à Ollioules, par exemple chez SantéPerf, favorisez les cours fitness ciblés tel que les CAF (Cuisses Abdos Fessiers) et les exercices de gainage ( planche, équilibre avec le swiss ball... ). Surtout, pensez à communiquer votre objectif directement à votre coach puisqu'il parviendra à vous expliquer les exercices les plus appropriés pour perdre du ventre.

Je me rends à la salle de musculation à Ollioules en direct en sortant du boulot, mais j'ai souvent faim ! Existe-t-il quelque chose que je puisse grignoter avant mon cours collectif pour tenir le coup mais surtout ne pas surcharger mon estomac ?

Idéalement, il faut éviter de manger juste avant une session de sport car votre corps se retrouvera en plein travail digestif. Tentez alors de prendre une collation légère à 16h comme un yaourt afin de reprendre des forces pour votre session de sport sans surcharger votre estomac.

Surtout, essayez de consommer au moins un litre d'eau vu que la plupart du temps cette impression de faim s'avère être en vrai que le premier stade de la déshydratation. Après votre cours de sport derrière vous, vous devrez nourrir votre corps en prenant un diner équilibré qui associe glucides, une source de protéine et bonnes sources de graisses... mais aussi en avalant beaucoup d'eau afin de renouveler l'eau évacuée en vous bougeant !