L'Orange Bleue PÉRONNAS

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zac Monternoz
01960 PÉRONNAS

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Voilà, après 2 ou 3 années de laisser-aller j'ai un peu plus de dix de kilogrammes de graisse. Comment éliminer cette graisse aussi vite que possible en m'inscrivant en salle de remise en forme à Péronnas ?

Le plus simple pour maigrir en salle de remise en forme (comme par exemple chez L'Orange Bleue PÉRONNAS) est d'enchainer les sessions de cardio ( sur tapis de course, rameur ou vélo elliptique ) et les sessions de muscu sur les diverses machines ou encore avec les haltères et poids. Le cardio brûle beaucoup de calories, surtout si les sessions sont réalisées sur le principe du High-Intensity Interval Training (aussi appelé HIIT) où vous effectuez en alternance une phase en sprint pendant un court instant, et une période de récupération très rapide pour récupérer un peu votre souffle ou des forces.

La perte de poids sera plus rapide si vous faites en parrallèle des exercices de fitness et de muscu pour créer du muscle puisque celui-ci vous aidera à dépenser plus de calories même quand vous dormez. D'autre part se muscler permet également de remodeler votre silhouette afin de vous affiner de manière visible, si vous ne remarquez pas le changement en montant sur votre balance, il est certain que vous le remarquerez en vous habillant !

J'aimerais perdre du poids et m'affiner, par conséquent j'ai fait le choix pratiquer une activité dans une salle de fitness à Péronnas 2 ou 3 fois chaque semaine. Quels sont vos conseils et surtout combien de temps faut-il prévoir pour observer les vrais résultats ?

Si vous pratiquez alternativement musculation et travail cardio, un rythme de 3 séances hebdomadairement est totalement suffisant pour apercevoir la transformation au bout de 1 ou 2 mois, toutefois n'oubliez pas qu'il faut vraiment perséverer !

Vous devez savoir effectivement qu'avant tout, le plus dur dans le sport demeure de bouger plusieurs fois par semaine. C'est d'ailleurs pour cela que malheureusement beaucoup de très bonnes idées se retrouvent en général aux oubliettes en quelques mois car la motivation des premiers jours s'amenuise et que les séances sont incompatibles avec un calendrier bien rempli... notre conseil : ne vous mettez pas trop de pression, soyez patiente et les résultats seront là !

Chaque jour je me rends à la salle de musculation à Péronnas en direct après le bureau, seulement j'ai régulièrement mal au ventre tellement j'ai faim ! Que me conseillez-vous de manger avant mon cours collectif pour avoir de l'énergie tout en évitant de me sentir trop lourde ?

Idéalement, il faut éviter de prendre un repas dans les minutes qui précèdent la session de sport tout simplement parce que votre corps se retrouvera en pleine digestion. Privilégiez donc de prendre quelque chose de léger à 16h comme un fruit et/ou un yaourt afin de récupérer de l'énergie avant votre séance de sport tout en évitant de vous sentir trop lourde.

N'oubliez pas aussi de consommer beaucoup d'eau puisque généralement cette impression de faim n'est en vrai qu'un peu de déshydratation. Après le cours de sport derrière vous, vous devrez reprendre vos forces grâce à un déjeuner complet combinant sucres, protéines et bonnes sources de graisses... et en buvant pas mal d'eau afin de réintégrer celle évacuée en vous bougeant !