L'Orange Bleue LA FERTE BERNARD

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Route Saint Martin des Monts La Ganèse Zone Industrielle De L'arche
72400 LA FERTE BERNARD

Vos questions au sujet des salles de fitness

Après 2 ou 3 années de relâchement je constate que j'ai près de dix de kilos de graisse. Quelles sont vos recommandations pour éliminer cette graisse le plus rapidement possible en allant à la salle de remise en forme à la Ferté Bernard ?

Une solution pour perdre des kilos en salle de remise en forme (comme par exemple chez L'Orange Bleue LA FERTE BERNARD) reste de mixer les séances d'endurance et les exercices de musculation sur les différentes stations ou encore avec les haltères et poids libres. L'endurance brûle pas mal de kcal, surtout si les séances sont réalisées avec le principe du High-Intensity Interval Training (aussi appelé HIIT) car vous enchainez une activité au maximum de vos capacités durant un court instant, puis une phase de récupération aussi brève pour reprendre votre souffle et vos forces.

La transformation de votre silhouette sera plus visible si vous effectuez à côté des exercices renforcement musculaire pour obtenir du muscle puisque ce dernier vous aidera à utiliser plus de kcal sans efforts. Enfin, se tonifier vous permettra en outre de redessiner votre silhouette afin de vous affiner de manière visible. Même si vous ne voyez pas l'évolution sur la balance, il est certain que vous le constaterez dans vos vêtements !

J'aimerais perdre des kilos et avoir un corps plus tonique, j'ai donc pris la décision pratiquer une activité dans une salle de fitness à la Ferté Bernard plusieurs fois dans la semaine. Quels sont vos conseils et surtout combien de mois dois-je attendre pour observer les résultats ?

Dans le cas où vous enchainez renforcement musculaire et cardio, une fréquence de 3 cours hebdomadairement est complètement convenable pour constater les changements après un ou deux mois, mais il faudra vraiment tenir sur la longueur !

Vous devez savoir effectivement que le plus difficile dans le sport est de bouger plusieurs fois par semaine. C'est d'ailleurs pour cela que la plupart des très bonnes résolutions finissent en général à la poubelle au bout de quelques mois parce que la bonne volonté redescend et que les sessions sont incompatibles avec un emploi du temps surchargé... donc ne vous fixez pas des objectifs irréalistes, patientez le temps qu'il faudra et les résultats seront visibles !

Je fonce à la salle de musculation à la Ferté Bernard immédiatement après le boulot, mais j'ai toujours faim ! Qu'est-ce que vous pensez que je peux grignoter au début du cours collectif afin de retrouver mes forces tout en évitant de surcharger mon estomac ?

Idéalement, il faut éviter de picorer quoi que ce soit juste avant une session de sport tout simplement parce que votre corps se retrouvera en plein travail digestif. Si vous avez vraiment besoin de manger, pensez à manger un petit en-cas à 16h comme un yaourt pour recouvrer un peu de forces avant le début de votre session de fitness sans surcharger votre estomac.

N'oubliez pas aussi de consommer énormement d'eau puisque souvent ce qui s'apparente à de la faim s'avère être en réalité qu'un peu de déshydratation. Après le cours de fitness terminé, vous aurez la possibilité de recharger vos batteries grâce à un déjeuner sain et varié qui vous fournira glucides, protéines et bonnes graisses... mais aussi en avalant énormement d'eau pour réintégrer l'eau que vous avez perdu en transpirant !