Espace Form'

Adresse :
48 rue Paul Pons
26400 CREST

Toutes vos questions à propos des salles de remise en forme

Après avoir eu mes deux bambins, je n'ai pas eu le courage de recommencer le sport et faire disparaître mes quelques kg liés à la grossesse... Que dois-je faire pour reprendre une activité sportive après tout ce temps ?

Pour vous remettre à pratiquer une activité sportive progressivement, on vous aura souvent recommandé de s'accompagner de pro, à plus forte raison si cela fait plusieurs années que vous n'avez plus bougé votre corps ou que vous avez pas mal de gras en trop.

Trouver une salle de musculation à Crest est souvent la solution idéale pour y aller progressivement et ne pas courir le risque de se blesser, mais aussi pour conserver la motivation pendant plusieurs mois.

Par exemple, nous vous invitons à regarder les franchises de fitness qui mettent à disposition des circuits en seulement 1/2 heure. Souvent réservées uniquement aux femmes, ces chaines de salle de sport offrent la possiblité de caser 2 ou 3 sessions d'activité sportive par semaine dans votre calendrier surchargé.

Pratiquer les circuits vous donne la possibilité d'enchainer par petits groupes de 5 à 10 personnes des exercices fitness qui nécessitent différentes machines de musculation, on ne se rend pas compte du temps du passe et souvent vous pourrez en plus vous faire des copines !

Ca y est j'ai choisi de stopper les sports d'équipe pour prendre un abonnement dans une salle de gym à Crest afin de faire des cours de fitness... Pouvez-vous me dire s'il faut aussi donner un certificat médical à l'inscription dans une salle de gym ?

A la différence des clubs de sport classiques qui exigent un certificat médical au début de la saison pour valider votre inscription, presque toutes les salles de remise en forme comme Espace Form' ne vous imposent pas de faire établir un certificat médical de non contre-indication (aussi appelé CNCI).

Quoi qu'il en soit, si vous avez laissé tomber une activité sportive depuis quelques années ou si vous débutez à nouveau une activité à la suite d'un accouchement, il est tout de même recommandé de prendre le temps de faire établir un bilan par le biais de votre généraliste pour vérifier que vous êtes bien en bonne condition pour vous inscrire dans une salle de gym à Crest.

Dernier conseil : quand vous souscrirez votre abonnement, indiquez-le aussi auprès de votre professeur de fitness qui s'adaptera à votre forme pour établir votre plan de renforcement musculaire et donc recommencer une activité sportive sans risquer de vous faire mal.

Chaque jour je me rends à ma salle de gym à Crest immédiatement après le boulot, par contre j'ai tout le temps mal au ventre tellement j'ai faim ! Que me conseillez-vous de manger 5mn avant de commencer le cours de sport qui m'aidera à retrouver un peu d'énergie sans pour autant me sentir trop lourde ?

Il est souvent déconseillé de picorer quoi que ce soit au début d'une séance de sport car votre corps se retrouvera en pleine digestion. Tentez alors de prendre un petit en-cas à 16h (type fruit et/ou yaourt) afin de retrouver vos forces avant le début de votre session de fitness sans surcharger votre estomac.

Surtout, essayez de boire énormement d'eau car la plupart du temps la faim n'est en vrai qu'un peu de déshydratation. Une fois le cours achevé, vous aurez la possibilité de remplir vos réserves grâce à un diner sain qui vous fournira sucres, protéines végétales ou animales et bonnes graisses... mais aussi en avalant énormement d'eau qui vous permettra de remplacer l'eau que vous avez évacuée en faisant du sport !