Espace Chlorophylle

Adresse :
19 rue Morsan
27300 BERNAY

Toutes vos questions au sujet des salles de musculation

Enfin, c'est la première fois que j'arrive à avoir la force de me rendre en salle de fitness... Comment débuter dans une salle de remise en forme à Bernay ?

Si comme de nombreux français vous êtes totalement novice et n'êtes jamais allé dans une salle de remise en forme comme Espace Chlorophylle, pensez à le spécifier à la signature pour que l'équipe de la salle vous procure un suivi très détaillé.

Un grand nombre de salles de remise en forme mettent à disposition une session d'arrivée qui vous permet de parler avec un coach sportif qui fera le point avec vous sur votre passé sportif et votre état de santé actuel, ainsi que sur vos motivations (perdre des kilos, vous rendre plus svelte... ), pour cela il confectionnera en détails un programme précis de plusieurs mois.

Il vous présentera également les stations de renforcement musculaire utiles pour vous et bien sûr comment se renforcer sans danger. Cependant, même quand vous vous retrouverez isolé sur les machines, pensez aussi à demander de l'aide aux membres , on pourra vous aider la plupart du temps avec gentillesse et cela vous permettra de faire des rencontres.

Aujourd'hui, après quelques années de relâchement j'ai malheureusement pris une dizaine de kilos en trop. Comment mincir aussi vite que possible en m'inscrivant en salle de remise en forme à Bernay ?

Le plus facile pour perdre du poids en salle de remise en forme (comme par exemple chez Espace Chlorophylle) est en fait d'enchainer les sessions dédiées au travail cardio-vasculaire et les sessions de renforcement musculaire sur les nombreuses machines ou encore avec les haltères et autres kettlebell. L'endurance utilise énormement de kcal, et encore plus si les sessions sont conçues en suivant le concept du High-Intensity Interval Training (aussi appelé HIIT) où vous effectuez en alternance une période intense au maximum de vos capacités durant un court instant, et une période de récupération tout aussi courte pour reprendre votre souffle et vos forces.

La transformation de votre silhouette sera plus visible si vous effectuez aussi des exercices renforcement musculaire pour obtenir de la masse musculaire puisque ce dernier est connu pour dépenser plus de kcal ne serait-ce que pour se maintenir. Se muscler donne la possibilité aussi de raffermir votre corps afin de vous amincir radicalement. Même si vous ne remarquez pas le changement en vous pesant, à coup sûr vous le constaterez dans votre garde robe !

Je me rends à la salle de gym à Bernay directement en partant du travail, pourtant j'ai toujours très faim ! Que puis-je grignoter 5mn avant de commencer le cours de sport qui m'aidera à retrouver un peu d'énergie sans pour autant ressentir une certaine lourdeur ?

Il est en général déconseillé de prendre un repas quelques minutes avant une séance de sport tout simplement parce que votre système digestif se retrouvera en pleine digestion. Essayez donc de préférence de avaler un petit en-cas à 16h comme un fruit et/ou un yaourt pour pouvoir recouvrer un peu de forces pour votre séance de fitness sans surcharger votre estomac.

N'hésitez pas aussi à boire plusieurs verres d'eau vu que le plus souvent ce qu'on pense être de la faim se révèle être en réalité qu'une légère déshydratation. Après le cours terminé, vous penserez bien à reprendre vos forces grâce à un diner sain et varié qui vous fournira glucides, protéines végétales ou animales et très bonnes lipides... mais aussi en avalant pas mal d'eau afin de remplacer celle que vous avez évacuée en faisant du sport !