Faire du sport est nécessaire pour avoir une santé de fer. Malheureusement, les diverses activités que nous menons au quotidien ne nous permettent pas de consacrer du temps pour une activité physique. Pourtant avec un programme fitness adapté, il est possible de dépenser des calories au quotidien. Voici trois conseils pour bien choisir votre programme fitness.
Prendre en compte sa condition physique
La condition physique est très importante pour le choix d’un programme fitness. En effet, une personne âgée de 60 ans ne peut fournir autant d’efforts physiques qu’une autre personne âgée de 30 ans. Les activités sportives peuvent donc différer en fonction de l’âge. Si vous avez entre 18 et 40 ans, vous avez la possibilité de faire toutes sortes d’activités physiques intensives ou non. Par contre à partir de 40 ans, l’organisme s’affaiblit peu à peu. Vous devez privilégier des mouvements endurants et souples. Vous pouvez alors faire :
- Du vélo ;
- De la marche ;
- De la natation ;
- De la gymnastique ;
- Du yoga.
Le programme de fitness que vous choisirez doit donc être adapté à votre âge et votre condition physique. La condition physique implique votre état de santé. En effet, faire une activité physique inadaptée peut provoquer des troubles comme le vertige ou les problèmes de rythme cardiaque. Vous pouvez par exemple demander l’avis de votre médecin. Opter pour le programme Transformation 12 Semaines peut être très avantageux. Vous pouvez découvrir l’article dédié à ce programme en ligne.
Effectuer des séances test
Afin de vous assurer qu’un programme vous convient effectivement, il est préférable de faire un test. Si votre choix s’est porté sur plusieurs activités, faire un essai vous permettra de choisir celle qui vous convient le plus. Ainsi, vous serez motivé pour la suite. Pour découvrir d’autres astuces de motivation pour le sport, vous pouvez voir l’article que propose le site Un Esprit Sain dans un Corps Sain sur le sujet.
De nombreuses salles de sport proposent également des séances de test avant votre inscription. Vous aurez aussi la chance d’évaluer certains paramètres comme l’ambiance générale, le lieu, le niveau requis, la durée des activités physiques.
Opter pour un programme adapté à votre temps libre
Une activité physique doit être réalisée pendant une certaine durée. Vous devez alors faire votre choix compte tenu de vos activités professionnelles. Il ne serait pas agréable que votre programme fitness vous empêche de vaquer à vos occupations. Vous devez donc choisir une activité qui ne vous prendra que la durée de votre temps libre. Si vous avez une heure de libre par jour par exemple, la marche rapide ou une séance de gym serait un excellent choix.
Que retenir ? Choisir un programme de fitness adapté n’est pas aisé. Plusieurs paramètres tels que l’âge, la condition physique ou la disponibilité peuvent entrer en ligne de compte. Cependant avec quelques astuces vous serez à même de vous maintenir en forme au quotidien.
