Qui n’a pas rêvé d’avoir un ventre plat ou des fessiers en béton ? C’est tout à fait possible, mais il faut absolument vous remettre au sport pour affiner votre silhouette. Pour allier plaisir et activités physiques, voici quelques exercices qui vous permettront de lutter efficacement contre votre surpoids. Ils vous aideront à assouplir et à tonifier vos muscles.
Le stretching
Le stretching associe la gymnastique douce et le yoga. Il s’agit généralement d’un ensemble d’exercices d’étirement qui ont pour objectif de muscler votre corps en profondeur. Cette activité est généralement exécutée après un entraînement de renforcement musculaire, mais peut aussi être combinée avec des exercices cardio lors d’une cure d’amaigrissement. Nous vous conseillons de voir ce comparatif sur les meilleurs vélos elliptiques si vous cherchez un appareil pour brûler vos graisses et muscler votre corps.
Le stretching est conseillé pour des personnes qui veulent garder leur forme. Elle permet de se détendre et d’assouplir les muscles. Les exercices favorisent aussi l’évacuation des toxines et de l’acide lactique. Associé au fitness, le stretching est idéal pour éliminer en douceur vos courbes disgracieuses.
Le CrossFit
Également appelé « crosstraining », le CrossFit est une activité en vogue. S’inspirant de la gym et de l’haltérophilie, il est constitué de programme de préparation musculaire cardio. D’une manière générale, les exercices mobilisent tous les muscles du corps. Pendant une séance de CrossFit, on saute ou on soulève des poids d’haltérophilie à un rythme intense. Les exercices nécessitent de l’endurance, mais sont de courte durée.
Le CrossFit peut remplacer une séance de cardio. En quelques minutes seulement, vous pourrez éliminer les excédents de calories. Pour perdre du poids, il est conseillé de pratique une séance de CrossFit au moins 3 fois par semaine.
La méthode Pilates
Apparue dans les années 20, la méthode Pilates connaît un franc succès auprès des adeptes de la gymnastique douce. En effet, cette activité associe le yoga, la danse et la musculation. Ces exercices se pratiquent au sol avec un tapis ou des accessoires spécifiques. Ils sollicitent les muscles fessiers, les abdominaux, les dorsaux…
Cette activité se repose sur quelques principes comme la concentration, la précision et la respiration. Elle a l’avantage d’être complète pour affiner la silhouette. Cette discipline est également idéale pour travailler votre souplesse et augmenter votre endurance physique.
Le problème de surpoids est néfaste pour la santé. Il vaut mieux pratiquer une activité physique régulière pour maintenir votre poids. Si vous avez du mal à vous remettre au sport, nous vous conseillons de solliciter l’aide d’un coach sportif. Vous bénéficierez ainsi d’un suivi personnalisé.
