Body's Studio

Adresse :
1 rue maurice sibille
26200 MONTÉLIMAR

Quelques questions sur les salles de sport comme Body's Studio

Pouvez-vous m'indiquer quels sont les divers accessoires que l'on peut voir quand on va dans une salle de gym comme Body's Studio, et surtout comment les utiliser ?

Il existe en effet beaucoup d'accessoires pour le fitness très variés et adaptés à chaque discipline sportive. Par exemple, si vous pratiquez de façon constante le fitness, vous verrez sûrement la marche de step, utilisée pendant le cours du même nom : vous montez et redescendez de la marche en cadence et en musique pendant que vous effectuez une chorégraphie inventée par le coach... cela n'a l'air de rien mais c'est du sport !

Vous pourrez également voir les célèbres haltères au moment du cours de renforcement musculaire : il s'agit de poids assez légers (ceux utilisés en fitness font souvent entre 0,5kg et 5kg), utilisés par paire on en prend un dans chaque main et ils peuvent être utilisé pour de nombreux exercices afin de muscler ses triceps ou son dos... mais savez-vous ce qu'est également le kettlebell ? C'est en fait un poids habituellement utilisé durant des cours de CrossFit. Il est plus lourd comparé aux haltères classiques (de 8 à 48kg ! ), il s'agit d'une espèce de boule avec une seule poignée qu'on attrape à deux mains pour pouvoir réaliser des mouvements circulaires.

En allant à la salle de sport vous rencontrerez en fin de compte des ballons en plastique sur lesquels il est possible de s'assoir ou que l'on peut tenir à bout de bras dans les cours de Swiss-Ball (également appelé parfois Gymball). L'instabilité apportée par le ballon de Swiss Ball donne la possibilité de se muscler en profondeur puisqu'il vous force à gainer la totalité du corps si vous voulez préserver la position... très pratique pour redessiner son corps rapidement !

Voilà, après bientôt 5 années de laisser-aller j'ai malheureusement pris un peu plus de dix de kilogrammes de plus qu'avant. Quelles sont vos recommandations pour perdre des kilos efficacement en allant à la salle de musculation à Montélimar ?

La meilleure solution pour mincir en salle de musculation (comme par exemple chez Body's Studio) reste d'alterner les séances de cardio ( avec tapis de course, rameur ou vélo elliptique ) et les séances de renforcement musculaire sur les différentes stations mais aussi grâce aux haltères et poids libres. Le cardio dépense un grand nombre de kcal, et encore plus si les séances sont réalisées sur le principe du HIIT (High-Intensity Interval Training) car vous effectuez en alternance une période intense en sprint durant un court instant, et une phase de récupération tout aussi courte où vous reprenez votre souffle ainsi que vos forces.

L'amincissement sera plus efficace si vous effectuez également des exercices renforcement musculaire pour développer du muscle parce que ce dernier est nécessaire pour brûler plus de kcal même quand vous dormez. Par ailleurs, se renforcer permet également de remodeler votre silhouette afin de vous amincir de manière visible. Même si vous ne notez pas le changement sur la balance, vous le constaterez en vous habillant !

Depuis que j'ai eu le bonheur d'avoir mes 2 enfants, je n'ai pas réussi à recommencer le sport et éliminer mes quelques kg de grossesse... Que dois-je faire pour reprendre une activité sportive cette année ?

Quand il s'agit de pratiquer une activité sportive dans les meilleures conditions, il sera souvent recommandé de s'entourer de professionnels, surtout si cela fait plusieurs années que vous vous êtes laissé aller et que vous avez beaucoup de gras à perdre.

S'entrainer dans une salle de gym à Montélimar est souvent la meilleure solution pour reprendre de manière graduelle et ne pas courir le risque de se blesser, ainsi que pour préserver la motivation sur une plus longue période.

C'est pour cette raison que nous vous conseillons les franchises de fitness qui offrent des circuits minceur d'environ 1/2 heure. Généralement dédiées uniquement aux femmes de tout âge, ces enseignes garantissent de faire tenir sans souci 2 à trois sessions d'activité sportive chaque semaine dans votre agenda chargé.

Pratiquer les circuits 30' est l'assurance d'enchainer avec un petit groupe de femmes des exercices rapides qui utilisent plusieurs machines de renforcement musculaireAinsi, on s'entraine sans s'en rendre compte et souvent vous pourrez d'ailleurs trouver des amies !